Die 61 Hard Challenge von Go Primal - Mach mit beim Hard

Was ist die 61 Hard Challenge von Go Primal?

Bist du bereit, dein volles Potenzial freizusetzen und deine Grenzen neu zu definieren? Die 61 Harte Herausforderung von Go Primal ist hier, um zu inspirieren und dein Leben zu verändern. Diese 61-tägige Reise geht über Fitness hinaus; es ist ein ganzheitlicher Ansatz, um stärker, gesünder und disziplinierter zu werden.

 

Warum 61 Tage? Forschung zeigt, dass es ungefähr zwei Monate dauert, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Diese Herausforderung bietet einen strukturierten Rahmen für diejenigen, die bereit sind, dauerhafte Lebensstiländerungen vorzunehmen.

Die sechs Säulen der 61 Hard Challenge

 

1.  Erholsamer Schlaf

  • 7-9 Stunden ununterbrochenem Schlaf pro Nacht.

  • Schlaf ist die Grundlage für Erholung, geistige Klarheit und allgemeine Leistung. 

  • Keine Telefone oder Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafengehen..

  • Schreibe vor dem Schlafengehen alles auf, was du am nächsten Tag tun musst. 

     

  • Sonnenlicht betrachten, gleich morgens beim Aufwachen.
  • Kein Koffein 6-8 Stunden vor dem Schlafengehen.

2. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

  • Trinke täglich 2 Liter Wasser. Mindestens 1L zusätzlich während des Trainings.

  • Integriere Go Primal’s Hydration-Linie (HydraForce, HydraEnergy, Hydrate), um das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten (optional). Hydrate zu jeder Tageszeit, HydraForce: bei kurzen Trainingseinheiten (weniger als 90 Minuten) machen, mehr als 90 Minuten (HydraEnergy).

3. Gesund essen

  • nährstoffreiche, unverarbeitete Lebensmittel.

  • Schaue dass du Makronährstoffe passend zu deinen Anforderungen zu dir nimmst, um deinen Körper effektiv zu versorgen. Go Primal’s Hydro Whey Protein kann dir helfen, die täglichen Proteinziele zu erreichen.

  • Vermeide so viel wie möglich prozessierte Lebensmittel wie Tiefkühlpizza&Co

4. Arbeite an Beziehungen

  • Nimm dir die Zeit, dich mit Freunden und Angehörigen zu treffen.

  • Stärke deine psychische Gesundheit, indem du echte, unterstützende Beziehungen pflegst.

5. Schwierige Dinge tun

  • Verpflichte dich, dich selbst herauszufordern, deine Woche sollte Folgendes beinhalten:

    • Krafttraining: Muskel und Kraft aufbauen.

    • Sprints oder Hochintensives Training: Gehen an deine Grenzen.

    • Ausdauer/Mittelintensität Sitzung: Ausdauer steigern.

    • Training in Zone 2: Die aerobe Kapazität verbessern.

    • Mentale Herausforderung: lernen, lesen, schreiben, sprechen, usw..
  • Wir möchten, dass du schwere Dinge hebst, deine Arbeitskapazität erhöhst und dein VO2Max verbesserst. Und vergiss nicht, deinen Geist auch mit etwas Schwierigerem herauszufordern.

Disziplin und Wachstum annehmen

  • Verfolge deinen täglichen Fortschritt.

  • Halte dich selbst verantwortlich, indem du jede Säule konsequent abschließt.

Warum die 61 Hard Challenge annehmen?

Die Herausforderung besteht nicht darin, perfekt zu sein – es geht um Fortschritt. Hier ist der Grund, warum du beitreten solltest:

  • Mentale Stärke entwickeln: Überwinde Herausforderungen und entwickle Resilienz.

  • Erreiche ganzheitliche Gesundheit: Verbessere das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden.

  • Langfristige Gewohnheiten schaffen: Baue nachhaltige Gewohnheiten auf, die dein Leben stärken.

  • Tritt einer Community bei: Sei Teil der GoPrimal-Familie, wo du Unterstützung und Inspiration auf jedem Schritt des Weges findest.

Wie man anfängt

  1. Jeden Tag Aufgaben unter jedem der sechs Säulen erledigen (Aufgaben werden auf den nächsten Seiten erklärt).

  2. Lade den 61 Hard Challenge Tracker herunter, um deine Erfolge zu protokollieren.

  3. Poste einen Screenshot des Trackers in deiner Instagram-Story, um deinen wöchentlichen Fortschritt zu teilen.

  4. Markiere mit einem X die Aufgaben, die du abgeschlossen hast. Jedes X gibt dir 1 Punkt. Am Ende der Woche addiere alle deine Punkte, um deine Gesamtpunktzahl zu erhalten. Die maximale Punktzahl, die du jede Woche erreichen kannst, beträgt 77 Punkte.
  5. Tagge @goprimal.eu und verwende den Hashtag #GO61HARD, wenn du deinen Fortschritt teilst. 

 

Echte Ergebnisse von echten Menschen

Unsere Testteilnehmer der 61 Hard Challenge haben gute Resultate erzielt:

  • Erhöhte Energie und Konzentration.

  • Bessere Schlafqualität und Erholung.

  • Verbesserte körperliche Leistung.

  • Stärkere Beziehungen und eine positive Einstellung.

Bist dubereit?

Mach heute den ersten Schritt. Melde dich an und starte die Challenge mit Go Primal.