Beginnend mit Hyrox

Tipps, um nicht nur bei H y r o x zu überleben, sondern auch in gedeihen

Wenn Sie neu im Hyrox sind, fühlen Sie sich möglicherweise ein bisschen eingeschüchtert von dem Workout mit hohem Intensität. Aber keine Sorge, mit diesen 10 Tipps werden Sie vorbereitet und bereit sein, Ihre erste Klasse anzugehen.

Tragen Sie die richtige Kleidung:

Das Tragen bequemer und atmungsaktiver Trainingskleidung ist für ein erfolgreiches Hyrox -Erlebnis von wesentlicher Bedeutung. Entscheiden Sie sich für Kleidung, die sich leicht bewegen kann und Ihr Bewegungsbereich nicht einschränkt.

Tragen Sie richtige Schuhe:

Laufschuhe mit guter Unterstützung sind für die Teile des Lauf- und Hinderniskurs des Hyrox -Trainings unerlässlich. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe gut passen und die richtige Unterstützung für Ihre Füße bieten.

Trinke genug:

Bringen Sie eine Wasserflasche mit und trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser. Es ist entscheidend für die Vermeidung von Dehydration und die Aufrechterhaltung einer optimalen Leistung.

Sich warm laufen:

Achten Sie vor dem Beginn des Trainings, um sich mit leichten Cardio- und Dehnungsübungen aufzuwärmen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper auf die Anforderungen des Hyrox -Trainings vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu verringern.

Hören Sie auf Ihren Körper:

H y r o x ist ein intensives Training und es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und die Intensität nach Bedarf anzupassen. Haben Sie keine Angst, eine Pause einzulegen oder die Übungen zu ändern, um sie zu vermeiden.

Konzentrieren Sie sich auf die richtige Form:

Die Aufrechterhaltung der richtigen Form während der Krafttrainingsübungen ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und die Vorteile des Trainings zu maximieren. Achten Sie auf die Hinweise des Ausbilders und bitten Sie bei Bedarf um Klarstellung.

Beginnen Sie langsam:

Wenn Sie neu sind H y r o xEs ist wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität im Laufe der Zeit allmählich aufzubauen. Dies hilft Ihnen, Burnout zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie sicher voranschreiten können.

Hab keine Angst vor dem Skalieren:

Der H y r o x Training kann intensiv sein, aber es ist so konzipiert, dass es für Personen aller Fitnessstufen geändert wird. Wenn Sie sich überfordert fühlen, haben Sie keine Angst davor, die Übungen zu skalieren, um sie überschaubarer zu machen. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich für die richtige Kategorie entschieden haben

Treten Sie einer Community bei:

H y R o X hat eine unterstützende Gemeinschaft von Teilnehmern, die alle auf ähnliche Ziele hinarbeiten. Der Beitritt zu einer Community kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Viel Spaß:

Denken Sie daran, dass Hyrox ein unterhaltsames und herausforderndes Training sein soll. Haben Sie keine Angst, sich loszulassen, Spaß zu haben und sich an neue Grenzen zu bringen.

Ernährungstipps für H y r o x

 Hyrox ist ein hochintensives Training, das viel von Ihrem Körper erfordert. Um Ihre beste Leistung zu erzielen und sich schnell zu erholen, ist es wichtig, Ihren Körper mit angemessener Ernährung und Ergänzung zu unterstützen. Magnesium, Omega-3 und Cyclic Dextrin sind drei wichtige Ergänzungsmittel, mit denen Sie Ihre Hyrox-Leistung maximieren können.

Vorteile von Magnesium:

Magnesium ist ein wesentliches Mineral, das in vielen Funktionen des Körpers eine Schlüsselrolle spielt, einschließlich Muskel- und Nervenfunktion, Herzrhythmus und Energieerzeugung. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann dazu beitragen, Ihre Leistung während des Hyrox-Trainings zu verbessern und bei der Wiederherstellung nach dem Training zu helfen.

Vorteile von Omega-3:

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden wichtig sind. Sie spielen eine Rolle bei der Verringerung der Entzündung, der Verbesserung der Herzgesundheit und der Unterstützung der Gehirnfunktion. Omega-3s können auch dazu beitragen, Ihre Leistung während des Hyrox-Trainings zu unterstützen und bei der Wiederherstellung nach dem Training zu helfen.

Vorteile von Cyclic Dextrin:

Cyclic Dextrin ist eine Art Kohlenhydrat, der leicht verdaulich und vom Körper schnell absorbiert wird. Es bietet eine schnelle Energiequelle und macht es zu einer großartigen Ergänzung für das Hyrox-Training vor dem Training. Cyclic Dextrin hilft auch dabei, Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und bei der Wiederherstellung nach dem Training zu helfen.

Abschluss:

Magnesium, Omega-3 und Cyclic Dextrin sind drei wichtige Ergänzungsmittel, mit denen Sie Ihre Hyrox-Leistung maximieren können. Indem Sie Ihren Körper mit angemessener Ernährung und Supplementierung unterstützen, können Sie Ihre Leistung während des Trainings verbessern und bei der Wiederherstellung nach dem Training helfen. Wenn Sie Ihre Hyrox -Leistung auf die nächste Ebene bringen möchten, sollten Sie diese Ergänzungsmittel in Ihre Routine einbeziehen.