Lange langsame Entfernungen und was es für Sie tun kann
Lange langsame Entfernungen und was es für Sie tun kann
Glauben Sie mir, ich bin kein Walker oder ein Läufer oder ein Cardio -Enthusiast. Lassen Sie mich Ihnen sagen, wie lange langsame Entfernungen (LSD) mein Leben angereichert haben und wie ich anfing, dass ich dieses völlig verrückte Zeug gemacht habe und warum Sie lange langsame Entfernungen als eine völlig drogenfreie, umwerfende Erfahrung betrachten sollten.
Machen Sie regelmäßig Spaziergänge alias. täglich.
Es stellt sich heraus, dass dies mein Top -Geheimnis von Nummer 1 ist, um ein gesunder Athlet und eine Person zu bleiben. Es ist in vielerlei Hinsicht von unschätzbarem Wert. Niemand macht Anzeigen dafür - das verkauft es mir normalerweise. Sie können Schaumstoffwalzen und alle Arten von Mobilitätsausrüstung und Erholungsergänzungsmitteln verkaufen, haben aber jemals eine Anzeige für einen Spaziergang gesehen?
Ich schaue es auf einfache Weise an, Niemand profitiert davon außer mir. Ich brauche keine zusätzliche Ausrüstung. Es kann auch einen Zweck erfüllen, z. B. von A nach B. zu gelangen
Meine Geschichte, wie ich lange langsame Entfernungen gefunden habe
Wandern hat als Kind Spaß gemacht, aber als Teenager habe ich es gehasst, vor allem, weil es in der Familie Zeit war und eine Familie einfach nicht die coole Bande ist, mit der Sie als Teenager rumhängen. Meine Mutter macht fast täglich bergauf, sie ist eine schnelle Wanderung Ich sage es dir (sie fühle mich wie die untätigste Person, wenn wir Spaziergänge machen)
Mir wurde klar, dass ich mich während der ganzen Woche in meinem Powerlift so viel Gewicht bewegeing Training, das ich musste, um es auszugleichen. Ja, ich weiß, dass Gleichgewicht nicht das Wort sein könnte, das Sie hören möchten. Nachdem ich die großen Gewichte hart und schwer getroffen habe, habe ich keine Lust, einen WOD zu zerquetschen oder alles auf das Angriffsrad zu machen. Aber was könnte ich tun? Ich war nie die Person oder die Person, die es leicht eingreift und Mobilitätssportler oder der den ganzen Tag auf der Couch sitze und es auch zu isst.
Leben verändern?
Wenn Sie wie ich sind, brauchen Sie vielleicht ein lebensveränderndes Ereignis - wie einen energischen Welpen -, um gezwungen zu werden, nach draußen zu gehen, egal was passiert. Wenn Sie auch wie ich sind, brauchen Sie vielleicht keinen Hund, sondern ein paar gute Freunde, die anstatt einen Kaffee zu trinken, unabhängig davon, ob Sie einen Hund haben oder nicht. Und wenn Sie auch wie ich sind, fasse ich gerne marginale Veränderungen mit großer Wirkung vor. Zum Beispiel 2-3 pro Woche gehe ich zur und von der Arbeit.
Es geht darum, fähig zu sein.
Hier ist, was ich für wichtig für alle Sportler ist, die spezialisiert sind, egal welcher Sport. Wenn es Powerlifting wie ich oder Marathon läuft. Sie sollten bis zu einem gewissen Grad in der Lage sein, das genaue Gegenteil Ihrer spezifischen Sportarten auszuführen.
Ich denke, Marathonläufer sollten Krafttraining durchführen, und ich denke, ein Powerlifter sollte grundlegende kardiovaskuläre Fähigkeiten haben. Wenn Sie sehr gut Bewegungen und Intensitäten kombinieren können, sollten Sie auch lange Zeit einzelne Modalitätsbewegungen durchführen können. Nein, Sie müssen nicht großartig darin sein, sondern fähig. Ich denke, wenn Sie eine 300 kg -Hocke machen können, aber nicht in der Lage sind, einen einzigen Zug aufzunehmen, haben Sie dieses Ding namens Human Survival versagt.
Ich glaube tatsächlich, dass alle Menschen eine Vielzahl von körperlichen Fähigkeiten entsprechend ihren Fähigkeiten haben sollten.
Es kann das Gewicht der Bar oder einer Rennzeit möglicherweise nicht direkt verbessern. Aber es wird sich auf die allgemeine Genesung und Gesundheit auswirken und Sie daher für Ihre spezifischen Sportarten besser und verletzungsfrei trainieren.
So einbeziehe ich LSD - lange langsame Entfernungen in meine Trainingswoche und an Ruhetagen.
In der Woche mache ich 2-3x 15-30 Minuten jeglicher Art von mildem kardiovaskulärem Ausdauertraining. Wie nach meiner schweren Sitzung, um sich abzukühlen.
An 2 meiner Ruhetage mache ich 45-60 Minuten Cardio mit niedrigem Intensität definitiv verschwitzt, aber auf einer niedrigen Herzfrequenz. (Ich liebe diese Trepping)
Während der gesamten Woche plane ich für eine längere Zeit mit meinem Hund 3-4x außerhalb in der Natur im Freien.
Und ich wähle 2-3 Tage, an denen ich zu oder/und von der Arbeit gehe.
Gehen ist eine der grundlegendsten und doch effektivsten Möglichkeiten, sich zu bewegen.
Wenn Sie jemals eine Verletzung oder einen Grund hatten, in dem Sie nicht richtig gehen konnten, wissen Sie, wie schwierig es ist und wie normal das Gehen einfach ist.
Fragen Sie Ihre Großeltern, sie wissen, wie man gesund bleibt. Ich denke, Erfahrung ist notwendig, um die einfachen Dinge im Leben zu schätzen.
Und wir alle lieben das Training, nicht wahr? Ich mache es auf jeden Fall. Und wenn mich etwas besser trainieren lässt, bin ich so bereit, das zu tun. Bist du?
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