Wie man das Sehvermögen verbessert

Hier sind einige Übungen, die dazu beitragen können, Ihr Sehvermögen zu verbessern:

Palming: Setzen Sie sich bequem und reiben Sie Ihre Hände zusammen, um Wärme zu erzeugen. Tassen Sie dann Ihre Handflächen über Ihre geschlossenen Augen und entspannen Sie sich einige Minuten lang. Dies kann dazu beitragen, die Augenbelastung zu verringern und die Zirkulation zu den Augen zu verbessern.

Augenbrötchen: Setzen Sie sich bequem und schauen Sie geradeaus. Rollen Sie langsam Ihre Augen in einen Kreis, im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal.

Nahe und ferne Fokus: Halten Sie Ihren Daumen oder ein kleines Objekt über die Armlänge von Ihrem Gesicht weg. Konzentrieren Sie sich einige Sekunden lang darauf und verschieben Sie sich dann auf etwas in der Ferne. Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal und wechseln Sie zwischen den beiden Objekten.

Sunning: Sitzen bequem sitzen, die Augen schließen und die Sonne sehen. Sonnenlicht ist gut für die Augen.

Sie können auch indirekt im Morgen Sonnenlicht schauen.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Übungen zwar zur Verbesserung der Augenfunktion beitragen können, sie jedoch nicht als Ersatz für medizinische Behandlung oder umfassende Augenuntersuchung verwendet werden sollten. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Sicht oder Ihrer Augengesundheit haben, ist es wichtig, einen Augenarzt zu konsultieren.

Ein einfaches wöchentliches Trainingsprogramm

Montag:

Palming: Machen Sie diese Übung für 5 Minuten morgens und 5 Minuten am Abend.
Augenrollen: Machen Sie diese Übung für 2-3 Sätze von 10 Wiederholungen den ganzen Tag über.
Dienstag:

Nahe und ferne Fokus: Machen Sie diese Übung für 2-3 Sätze von 10 Wiederholungen den ganzen Tag über.
Sunning: Machen Sie diese Übung für 5-10 Minuten morgens vor 10 Uhr.
Mittwoch:

Palming: Machen Sie diese Übung für 5 Minuten morgens und 5 Minuten am Abend.
Augenrollen: Machen Sie diese Übung für 2-3 Sätze von 10 Wiederholungen den ganzen Tag über.
Donnerstag:

Nahe und ferne Fokus: Machen Sie diese Übung für 2-3 Sätze von 10 Wiederholungen den ganzen Tag über.
Sunning: Machen Sie diese Übung für 5-10 Minuten morgens vor 10 Uhr.
Freitag:

Palming: Machen Sie diese Übung für 5 Minuten morgens und 5 Minuten am Abend.
Augenrollen: Machen Sie diese Übung für 2-3 Sätze von 10 Wiederholungen den ganzen Tag über.
Samstag:

Nahe und ferne Fokus: Machen Sie diese Übung für 2-3 Sätze von 10 Wiederholungen den ganzen Tag über.
Sunning: Machen Sie diese Übung für 5-10 Minuten morgens vor 10 Uhr.
Sonntag:

Palming: Machen Sie diese Übung für 5 Minuten morgens und 5 Minuten am Abend.
Augenrollen: Machen Sie diese Übung für 2-3 Sätze von 10 Wiederholungen den ganzen Tag über.