Trainingen voor uw vakantie

Eindelijk zomer is hier en we hopen dat je een geweldige tijd hebt geniet van het mooie weer! Ben je van plan om ergens op vakantie te gaan en weet je niet zeker of er een plaats in de buurt is waar je kunt trainen? Je hoeft je geen zorgen te maken - we hebben wat lichaamsgewicht workouts die je overal kunt doen voor het geval je geen Amrap Sunbath op het strand wilt doen (wat we absoluut zouden begrijpen): Daar gaan we! De klassieke workouts: Elke minuut op de minuut gedurende 30 minuten 5 pullups 10 pushups 15 squats Zoveel mogelijk rondes in 20 minuten 5 pullups 10 pushups 15 squats Ofwel 5 ronden voor tijd, of 5 rondes met 3:00 rust tussen elke ronde 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats 1 ronde van: 100 pullups 100 pushups 100 situps 100 squats Vier ronden voor tijd van: Voer 400 ms 50 squats uit 3 ronden voor tijd van: 50 pushups 50 situps 50 squats Voor tijd: 100 Squats 100 pullups 200 pushups 300 squats 100 lunges Herhaal gedurende 15 minuten: 20 seconden pullups 20 seconden situps 20 seconden squats Vijf ronden voor tijd van: 50 wandelende lunges 15 pushups Voor tijd: 100 Squats 40 Pullups 80 Squats 32 Pullups 60 Squats 24 Pullups 40 Squats 16 Pullups 20 Squats 8 Pullups Tien rondes voor tijd van: 10 pullups 20 pushups 30 squats Vier ronden voor tijd van: 25 lunges 50 squats 2 rondes voor tijd van: 35 Squats 35 knieën om te ellebogen 35 Squats 35 situps 35 lunges 35 squats Zeven rondes voor tijd van: 35 Squats 25 pushups 15 pullups Drie rondes voor tijd van: 50 Squats 30 pullups 40 pushups 50 squats Voor tijd: 21 Pullups 50 Squats 21 knieën om te ellebogen 18 pullups 50 squats 18 knieën om ellebogen 15 pullups 50 squats 15 knieën om te ellebogen 12 pullows 50 squats 12 knieën om te ellebogen Voor tijd: 25 Squats 25 Situps 25 Lunges 25 Handstand Pushups 25 Pushups 25 knieën om te ellebogen 25 dips 25 pullups "Voel de brand" Run 100m 20 Pushups 5 Burpees 15 Clap Pushups 5 Burpess 10 Pushups 5 Burpees 5 Pushups Run 100m 15 Pushups 5 Burpees 10 Pushups 5 Burpees 10 Pushups 5 Burpees 5 Pushups Run 100m 10 Pushups 5 Burpees 10 Pushups 5 Burpees 10 Pushups 5 Burpees 5 Pushups Run 5 100m Run 5K voor de tijd, maar om de 5:00 doen 50 pushups en 50 squats. Last but not least - Geniet, ontspan en heb een geweldige tijd, dat is in welke zomer ook goed is;)