Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Omega 3 is een essentieel vetzuur. Dit betekent dat het lichaam het zelf niet maakt, maar het heeft het nodig van een externe bron. De bekendste omega 3's zijn ala (alfa-linoleenzuur) en de visvetzuren EPA (eicosapentaenoïnezuur) en DHA (docosahexaenoïnezuur).
Wat zijn de voedselbronnen van omega 3.
Ala is in plantaardige oliën, vooral lijnzaad / lijnzaadolie. Het wordt ook gevonden in rood vlees en groene bladgroenten. EPA en DHA worden voornamelijk gevonden in vette vis en schaaldieren. De inname van Omega 3-supplementen heeft een positieve impact op onze algemene gezondheid vanwege de verschillende functies. Dus wat is niet leuk om te willen:
Eerste anti-inflammatoire:
Omega 3 heeft een ontstekingsremmend effect. Met een hoge inname van verwerkte voedingsmiddelen (deze zijn hoog in Omega 6), kan ontsteking worden veroorzaakt. Een goede omega 3/6-ratio is uitermate belangrijk. Een hoge omega 3-ratio belemmert het ontstekingswerkwijze.
Ten tweede: ondersteuning van cardiovasculaire functies
Omega 3 heeft een positief effect op het hart en de bloedvaten. Het verlaagt slecht cholesterol en beschermt het lichaam tegen cardiovasculaire ziekten. Verder, een betere herstel na het sporten omdat Omega 3 een positief effect heeft op de bloedcirculatie, transporteert het lichaam de voedingsstoffen die belangrijk zijn voor spierherstel beter en het elimineren van toxische producten is efficiënter.
Een studie van Babol University of Medical Sciences heeft aangetoond dat de dagelijkse inname van 1000 mg omega 3 een groter pijnstillingseffect heeft in dysmenorroe (menstruatiekrampen) dan de inname van ibuprofen of een andere tijdens acute pijnlijke momenten. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3770499/ De dagelijkse aanbeveling voor hart- en bloedvatonderhoud, bloeddruk en bescherming tegen ontsteking is ongeveer 2000 - 3000 mg Omega 3 Het huidige westerse dieet is extreem hoog In Omega 6 en extreem laag in Omega 3. Om de goede Omega 3/6-ratio te handhaven, raden we aan aan te vullen met een omega 3-supplement. Go Primal's Superior Omega 3 bevat 1000 mg omega 3 per capsule. Een tot twee capsules per dag is een goede ondersteuning voor uw gezondheid.
Bekijk de volledige video bij Goprima YouTube-kanaal