Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Omega 3 is een essentiële vetzuur. Dit betekent dat het lichaam het zelf niet aanmaakt, maar het heeft het nodig uit een externe bron. De bekendste omega 3's zijn ALA (alfa-linoleenzuur) en de visvetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur).
Wat zijn de voedselbronnen van omega 3.
ALA zit in plantaardige oliën, vooral lijnzaad/lijnzaadolie. Het wordt ook aangetroffen in rood vlees en groene bladgroenten. EPA en DHA zitten vooral in vette vis en schaaldieren. De inname van omega 3-supplementen heeft vanwege de verschillende functies een positieve invloed op onze algemene gezondheid. Dus wat is er niet leuk aan:
Eerste ontstekingsremmer:
Omega 3 heeft een ontstekingsremmende werking. Bij een hoge inname van bewerkte voedingsmiddelen (deze bevatten veel omega 6) kunnen ontstekingen ontstaan. Een goede omega 3/6 verhouding is ontzettend belangrijk. Een hoge omega 3-ratio belemmert het ontstekingsproces.
Ten tweede: ondersteuning van cardiovasculaire functies
Omega 3 heeft een positieve werking op hart en bloedvaten. Het verlaagt het slechte cholesterol en beschermt het lichaam tegen hart- en vaatziekten. Verder een beter herstel na inspanning Doordat omega 3 een positieve invloed heeft op de bloedcirculatie, transporteert het lichaam de voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het spierherstel beter en verloopt de eliminatie van toxische producten efficiënter.
Een studie van de Babol University of Medical Sciences heeft aangetoond dat de dagelijkse inname van 1000 mg omega 3 een groter pijnstillend effect heeft bij dysmenorroe (menstruatiekrampen) dan de inname van ibuprofen of een ander middel tijdens acute pijnlijke momenten. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770499/ De dagelijkse aanbeveling voor het onderhoud van hart en bloedvaten, bloeddruk en bescherming tegen ontstekingen is ongeveer 2000 - 3000 mg omega 3. Het huidige westerse dieet is extreem hoog in omega 6 en extreem laag in omega 3. Om de goede omega 3/6-verhouding te behouden, raden we aan om een omega 3-supplement te nemen. Go primal's Superior omega 3 bevat 1000 mg omega 3 per capsule. Eén tot twee capsules per dag is een goede ondersteuning voor uw gezondheid.
BEKIJK DE VOLLEDIGE VIDEO OP HET GOPRIMA YOUTUBE-KANAAL
