Wat is de 61 Hard Challenge van Go Primal?

Ben je klaar om je volledige potentieel te ontgrendelen en je grenzen te herdefiniëren? De 61 Moeilijke Uitdaging door Go Primal is hier om je te inspireren en je leven te transformeren. Deze 61-daagse reis gaat over meer dan alleen fitness; het is een holistische benadering om sterker, gezonder en disciplinairder te worden - van binnen en van buiten.

De Kern Idee van de 61 Hard Challenge

De 61 Hard Challenge nodigt deelnemers uit om discipline te omarmen door zich elke dag 61 dagen lang in te zetten voor moeilijke taken. Ontworpen door Go Primal, richt deze uitdaging zich op het cultiveren van gewoonten die leiden tot langdurige persoonlijke groei en topprestaties.

Waarom 61 dagen? Onderzoek toont aan dat het ongeveer twee maanden duurt om nieuwe gewoonten te ontwikkelen. Deze uitdaging biedt een gestructureerd kader voor degenen die klaar zijn om blijvende veranderingen in hun levensstijl aan te brengen.

De Zes Pilaren van de 61 Hard Challenge

Om een evenwichtige ontwikkeling te waarborgen, is de uitdaging opgebouwd rond zes essentiële pijlers:

1. Zorg voor een goede nachtrust

• Streef naar 7-9 uur ononderbroken slaap per nacht.

• Slaap is de basis voor herstel, mentale helderheid en algehele prestaties. Creëer een avondroutine om de rust te optimaliseren.

• Geen telefoon of schermen 1 uur voor bedtijd. 2-3 uur voor bedtijd moeten alle schermen een blauwlichtfilter hebben of je kunt blauw-groene blokkerbril dragen.

• Schrijf voor het slapengaan alles op wat je de volgende dag moet doen. 

   

• Zonlicht bekijken als eerste ding in de ochtend bij het wakker worden.
• Geen cafeïne 6-8 uur voor het slapengaan.

• Magnesium-Zink supp is optioneel.

2. Blijf gehydrateerd

• Consumeer dagelijks 2 liter water. Minimaal 1L extra tijdens het trainen.

• Neem de hydratatielijn van Go Primal (HydraForce, HydraEnergy, Hydrate) op om de elektrolytenbalans te behouden (optioneel). Hydrateer voor elk moment van de dag, HydraForce: als je korte sessies doet (minder dan 90 minuten), meer dan 90 minuten (HydraEnergy).

3. Eet gezond

• Focus op hele, voedingsrijke voedingsmiddelen.

• Balans macronutriënten om je lichaam effectief van brandstof te voorzien. Ga Primal’s Hydro Whey-eiwit kan je helpen om je dagelijkse eiwitdoelen te bereiken.

• Vermijd ultra bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk.

4. Bouw Betekenisvolle Relaties

• Neem de tijd om contact te maken met vrienden en geliefden.

• Versterk je mentale gezondheid door oprechte, ondersteunende relaties te koesteren.

• Neem deel aan betekenisvolle gesprekken die verder gaan dan small talk.

5. Doe moeilijke dingen

• Verplicht jezelf om iets uitdagends te doen, je week zou moeten omvatten:

  • Krachttraining sessies: Bouw spierkracht en power.

  • Sprints of Hoge-Intensiteit Workout: Verleg je grenzen.

  • Uithoudingsvermogen/middelmatige intensiteit Sessie: Verbeter je uithoudingsvermogen.

  • Zone 2-training: Verbeter de aerobe capaciteit.

  • Mentale uitdaging: leren, lezen, schrijven, spreken, enz..

• We willen dat je zware dingen tilt, je werkcapaciteit vergroot en je VO2Max verbetert. En vergeet niet om je geest ook uit te dagen met iets moeilijks.

Omarm Discipline en Groei

• Volg je dagelijkse voortgang.

• Houd jezelf verantwoordelijk door elke pijler consistent te voltooien.

Waarom de 61 Hard Challenge aangaan?

De uitdaging gaat niet om perfectie - het gaat om vooruitgang. Hier is waarom je zou moeten meedoen:

• Ontwikkel Mentale Weerbaarheid: Duw door uitdagingen heen en kweek veerkracht.

• Bereik Holistische Gezondheid: Verbeter de fysieke, mentale en emotionele welzijn.

• Creëer Langdurige Gewoonten: Bouw duurzame gewoonten op die je leven versterken.

• Sluit je aan bij een community: Wees onderdeel van de GoPrimal-familie, waar je elke stap van de weg ondersteuning en inspiratie zult vinden.

Hoe te beginnen

1. Elke dag, voltooi taken onder elk van de zes pijlers (taken worden in de volgende pagina's uitgelegd).

2. Download de 61 Hard Challenge tracker om je prestaties bij te houden.

3. Plaats een screenshot van de tracker in je Instagram-verhaal om je wekelijkse voortgang te delen.

4. Markeer met een X de taken die je hebt voltooid. Elke X geeft je 1 punt. Aan het einde van de week tel je al je punten op om je totale score te krijgen. Het maximum dat je elke week kunt behalen is 77 punten.
5. Tag @goprimal.eu en gebruik de hashtag #GO61HARD wanneer je je voortgang deelt. 

Het doel van de tracker is om je verantwoordelijk te houden voor wat je elke dag doet.    

Echte Resultaten van Echte Mensen

De deelnemers van de 61 Hard Challenge hebben gerapporteerd:

• Verhoogde energie en focus.

• Betere slaapkwaliteit en herstel.

• Verbeterde fysieke prestaties.

• Sterkere relaties en een positieve mindset.

Ben je er klaar voor?

De 61 Hard Challenge is niet gemakkelijk, maar niets wat de moeite waard is, is dat ooit. Zet je in voor de reis, en je zult sterker, gezonder en disciplinairder tevoorschijn komen.

Zet vandaag de eerste stap. Meld je aan en begin je transformatie met Go Primal.