Magnesium- en elektrolytendrank: hydratatie die je voelt, ondersteund door de wetenschap.

Het belang van drinkwater met elektrolyten, vooral rijk aan magnesium

Invoering:

Hydratatie is een cruciaal onderdeel van het behoud van de algehele gezondheid, vooral voor atleten en actieve individuen. Niet alle hydratatieoplossingen zijn echter gelijk. Hoewel water essentieel is, biedt het drinken van water met elektrolyten, vooral die met een hoog magnesiumgehalte, verbeterde voordelen voor zowel de slaap als de training. Deze blogpost onderzoekt het belang van hydratatie met elektrolyten en waarom magnesium een ​​belangrijke rol speelt in deze vergelijking.

De uitdrogingsepidemie:

Uitdroging komt vaker voor dan veel mensen beseffen. Uit onderzoek is gebleken dat een aanzienlijk deel van de bevolking niet voldoende gehydrateerd is. Volgens het European Journal of Clinical Nutrition drinkt ongeveer 60% van de volwassenen dagelijks niet genoeg water. Dit probleem wordt verergerd door fysieke activiteit, waarbij vochtverlies door zweet kan leiden tot een onbalans van essentiële elektrolyten.

Waarom elektrolyten belangrijk zijn:

Elektrolyten zijn mineralen in uw lichaamsvloeistoffen die een elektrische lading dragen. Ze zijn van vitaal belang voor verschillende lichaamsfuncties, waaronder spiercontracties, zenuwfunctie en hydratatie. De belangrijkste elektrolyten zijn natrium, kalium, calcium en magnesium. Elk speelt een specifieke rol bij het handhaven van de homeostase van het lichaam.

  1. Hydratatie met elektrolyten versus gewoon water:
    • Verbeterde vochtretentie: Elektrolyten helpen uw lichaam vocht beter vast te houden dan gewoon water. Natrium helpt bijvoorbeeld bij het vasthouden van vocht en helpt hyponatriëmie te voorkomen, een aandoening die wordt veroorzaakt door een laag natriumgehalte.
    • Verbeterde fysieke prestaties: Elektrolyten voorkomen spierkrampen en -zwakte, waardoor langdurige atletische prestaties mogelijk zijn.
    • Beter herstel: Elektrolyten helpen bij het herstelproces na het sporten door verloren mineralen aan te vullen en uitdrogingsgerelateerde vermoeidheid te voorkomen.

De kracht van magnesium:

Magnesium is een cruciale elektrolyt die vaak niet de aandacht krijgt die het verdient. Het is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam, waaronder die welke de spier- en zenuwfuncties, de controle van de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk reguleren.

  1. Voordelen voor de slaap:

    • Ontspanning: Magnesium speelt een sleutelrol in het zenuwstelsel door te helpen bij het reguleren van neurotransmitters die ontspanning en slaap bevorderen.
    • Vermindering van slapeloosheid: Uit een onderzoek gepubliceerd in de Journal of Research in Medical Sciences blijkt dat magnesiumsuppletie de slaapkwaliteit kan verbeteren, vooral bij mensen met slapeloosheid.

  2. Voordelen voor training:

    • Spierfunctie: Magnesium is essentieel voor spiercontracties. Het helpt spierkrampen en spasmen te voorkomen door de spieren goed te laten ontspannen.
    • Energieproductie: Magnesium is een cofactor bij de productie van ATP (adenosinetrifosfaat), de primaire energiedrager in cellen, die van vitaal belang is voor atletische prestaties.

Conclusie:

Het opnemen van water met elektrolyten, met name magnesium, in uw hydratatieroutine is essentieel voor optimale gezondheid en prestaties. Elektrolyten verbeteren het vasthouden van vocht, de fysieke prestaties en het herstel, terwijl magnesium specifiek de spierfunctie en de slaapkwaliteit verbetert.

Go Primal lanceert op maandag 15 juli een revolutionair drankje met elektrolyten en magnesiumcitraat dat de manier waarop je water drinkt vanaf nu zal veranderen. Hierdoor wordt het heel gemakkelijk en lekker om meer water te drinken met de juiste hoeveelheid elektrolyten en magnesium voor de energieproductie en spierpijn.

Probeer ons nieuwe product HYDRATE, gebruik de code HYDRATE25 voor 25% korting op je eerste bestelling.

Referenties

  • Europees tijdschrift voor klinische voeding

  • Tijdschrift voor onderzoek in de medische wetenschappen

  • Nationale gezondheidsinstituten (NIH)

  • Tijdschrift voor klinische slaapgeneeskunde

  • Tijdschrift van de International Society of Sports Nutrition

  • Voedingsstoffen tijdschrift