Hoe het gezichtsvermogen te verbeteren
Hier zijn een paar oefeningen die kunnen helpen uw gezichtsvermogen te verbeteren:
Palming: Ga comfortabel zitten en wrijf uw handen tegen elkaar om warmte te genereren. Plaats vervolgens uw handpalmen over uw gesloten ogen en ontspan een paar minuten. Dit kan helpen de belasting van de ogen te verminderen en de bloedsomloop naar de ogen te verbeteren.
Oogrollen: Ga comfortabel zitten of staan en kijk recht vooruit. Rol je ogen langzaam in een cirkel, met de klok mee en dan tegen de klok in. Herhaal deze oefening een paar keer.
Focus dichtbij en veraf: Houd uw duim of een klein voorwerp op armlengte afstand van uw gezicht. Concentreer u er een paar seconden op en verplaats uw aandacht vervolgens naar iets in de verte. Herhaal deze oefening een paar keer en wissel tussen de twee objecten.
Zonnen: Ga comfortabel zitten, sluit uw ogen en kijk naar de zon. Zonlicht is goed voor de ogen.
Je kunt ook indirect naar het ochtendzonlicht kijken.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze oefeningen de oogfunctie kunnen helpen verbeteren, ze niet mogen worden gebruikt als vervanging voor een medische behandeling of een uitgebreid oogonderzoek. Als u zich zorgen maakt over uw gezichtsvermogen of de gezondheid van uw ogen, is het belangrijk om een oogarts te raadplegen.
Een eenvoudig wekelijks trainingsprogramma
Maandag:
Palming: Doe deze oefening 5 minuten in de ochtend en 5 minuten in de avond.
Oogrollen: Doe deze oefening gedurende 2-3 sets van 10 herhalingen gedurende de dag.
Dinsdag:
Focus dichtbij en veraf: Doe deze oefening gedurende 2-3 sets van 10 herhalingen gedurende de dag.
Zonnen: Doe deze oefening gedurende 5-10 minuten in de ochtend vóór 10.00 uur.
Woensdag:
Palming: Doe deze oefening 5 minuten in de ochtend en 5 minuten in de avond.
Oogrollen: Doe deze oefening gedurende 2-3 sets van 10 herhalingen gedurende de dag.
Donderdag:
Focus dichtbij en veraf: Doe deze oefening gedurende 2-3 sets van 10 herhalingen gedurende de dag.
Zonnen: Doe deze oefening gedurende 5-10 minuten in de ochtend vóór 10.00 uur.
Vrijdag:
Palming: Doe deze oefening 5 minuten in de ochtend en 5 minuten in de avond.
Oogrollen: Doe deze oefening gedurende 2-3 sets van 10 herhalingen gedurende de dag.
Zaterdag:
Focus dichtbij en veraf: Doe deze oefening gedurende 2-3 sets van 10 herhalingen gedurende de dag.
Zonnen: Doe deze oefening gedurende 5-10 minuten in de ochtend vóór 10.00 uur.
Zondag:
Palming: Doe deze oefening 5 minuten in de ochtend en 5 minuten in de avond.
Oogrollen: Doe deze oefening gedurende 2-3 sets van 10 herhalingen gedurende de dag.