Hoe u het oogaanvraag kunt verbeteren

Hier zijn een paar oefeningen die kunnen helpen uw gezichtsvermogen te verbeteren:


Palming: ga comfortabel zitten en wrijf je handen tegen elkaar om warmte te genereren. Kop vervolgens je handpalmen over je gesloten ogen en ontspan een paar minuten. Dit kan helpen de oogbelasting te verminderen en de bloedsomloop naar de ogen te verbeteren.

Oogrollen: ga comfortabel zitten of staan ​​en kijk recht vooruit. Rol langzaam je ogen in een cirkel, met de klok mee en dan tegen de klok in. Herhaal deze oefening een paar keer.

Bijna en verre focus: houd je duim of een klein object over arm's lengte weg van je gezicht. Focus er een paar seconden op en verleg je focus in de verte naar iets. Herhaal deze oefening een paar keer en schakel tussen de twee objecten.

Zonneren: comfortabel zitten, sluit je ogen en kijk je op de zon. Zonlicht is goed voor de ogen.

Je kunt ook indirect kijken bij ochtendzonlicht.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze oefeningen de oogfunctie kunnen helpen verbeteren, ze niet moeten worden gebruikt als vervanging voor medische behandeling of een uitgebreid oogonderzoek. Als u zich zorgen maakt over uw visie of ooggezondheid, is het belangrijk om een ​​oogarts te raadplegen.

Een eenvoudig wekelijks trainingsprogramma

Maandag:

PALMING: Doe deze oefening 5 minuten 's ochtends en 5 minuten' s avonds.
Oogrollen: doe deze oefening gedurende de dag voor 2-3 sets van 10 herhalingen.
Dinsdag:

Bijna en verre focus: doe deze oefening gedurende de dag voor 2-3 sets van 10 herhalingen.
Zonneren: doe deze oefening 5-10 minuten in de ochtend voor 10.00 uur.
Woensdag:

PALMING: Doe deze oefening 5 minuten 's ochtends en 5 minuten' s avonds.
Oogrollen: doe deze oefening gedurende de dag voor 2-3 sets van 10 herhalingen.
Donderdag:

Bijna en verre focus: doe deze oefening gedurende de dag voor 2-3 sets van 10 herhalingen.
Zonneren: doe deze oefening 5-10 minuten in de ochtend voor 10.00 uur.
Vrijdag:

PALMING: Doe deze oefening 5 minuten 's ochtends en 5 minuten' s avonds.
Oogrollen: doe deze oefening gedurende de dag voor 2-3 sets van 10 herhalingen.
Zaterdag:

Bijna en verre focus: doe deze oefening gedurende de dag voor 2-3 sets van 10 herhalingen.
Zonneren: doe deze oefening 5-10 minuten in de ochtend voor 10.00 uur.
Zondag:

PALMING: Doe deze oefening 5 minuten 's ochtends en 5 minuten' s avonds.
Oogrollen: doe deze oefening gedurende de dag voor 2-3 sets van 10 herhalingen.