Wees niet bang voor het griep en het koude virus, gewoon beschermd !!
Pandemics zijn onlangs een groot onderwerp geworden. Niet tegen alle virale ziekten zijn vaccins beschikbaar en het is erg belangrijker geworden meer dan ooit om uw immuunsysteem te ondersteunen. Supplementen zoals
vitamine D3 of
zink Steun al uw immuunsysteem en zou een deel van uw dagelijkse routine moeten zijn - maar het eten van de juiste groenten en fruit zullen u helpen gezond en sterk extra te blijven.
Vitamine D3: Op het oppervlak van je witte bloedcellen, die je lichaam verdedigen tegen infectie en ziekte zijn er vitamine D-receptoren en activerende enzymen. Door te binden aan zijn receptor, regelt het de expressie van verschillende genen en beïnvloedt het het gedrag van verschillende celtypen binnen het immuunsysteem. Vitamine D werkt als een lichtschakelaar in uw lichaam, die genen en processen aan- of uitzet, die uw lichaam nodig heeft om de gezondheid te behouden. Actieve vitamine D wordt naar vele delen van het lichaam gestuurd, inclusief botten, darmen, hersenen en immuuncellen, die allemaal receptoren hebben voor vitamine D. De actieve vitamine D bindt zich met de receptoren en bevordert de vitamine D responsieve genen.
Lage niveaus van vitamine D3 worden geassocieerd met frequente verkoudheid en influenza (https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/low-vitamin-d-levels-associated-colds-flu). In 2017 toonden analyses van prospectieve klinische onderzoeken dat het nemen van vitamine D de kans op het ontwikkelen van een ademhalingsinfectie met 42% vermindert bij mensen met lage basislijnniveaus van 25-hydroxyvitamine D (Martineau AR, Jolliffe Da, Hooper RL, et al. Vitamine D-suppletie om acute luchtwegen infecties te voorkomen: systematische review en meta-analyse van individuele deelnemersgegevens).
Zink: Zink is een grote multiplayer in ons lichaam - het helpt bij spiergroei en reparatie, speelt een rol bij het balans van hormoon en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Nieuwe studies suggereren dat zink helpt bij het besturen van infecties door voorzichtig op de remmen op de immuunrespons te tikken op een manier die schadelijke ontsteking voorkomt die schadelijk kan zijn. Zink toegediend binnen 24 uur na het begin van de symptomen vermindert de duur en de ernst van de verkoudheid bij gezonde mensen (
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328251) Naast supplementen zoals vitamine D3 die u niet in voldoende niveaus van voedsel kunt absorberen, kunt u uw immuunsysteem promoten door voedingsstoffen en vitamine rijke groenten, fruit of noten aan uw dagelijkse voeding toe te voegen - hier zijn onze top
natuurlijke immuunboosters:
Vitamine C met fruit en groenten - Als een rode, oranje of gele kleur gewoon grijp en eet om je immuunsysteem te vergroten. Citrusvruchten, rode of gele paprika's zijn enkele goede voorbeelden voor het voedsel naar keuze met hoge vitamine C-niveaus. Omdat ons lichaam het niet kan produceren of opslaan, wordt Vitamine C ten zeerste aanbevolen in uw dagelijkse dieet. Een kleine rode paprika (100 g) heeft al 140 mg vitamine C en vult uw dagelijkse behoefte (aanbevolen dagelijkse inname voor een volwassene = 100 g). Als je geen fan van peper bent, kun je je vasthouden aan citrusvruchten - 100 gram sinaasappel bevatten 50 mg vitamine C, 100 gram grapefruit bevatten 30 mg vitamine c.
Knoflook - is niet alleen smakelijk, maar verhoogt uw immuunsysteem vanwege de hoge concentratie van zwavelbevattende verbindingen. Bovendien kan het ook helpen om de bloeddruk en gevechten te verlagen tegen verharding van de slagaders. Knoflook bevat een verbinding genaamd Alliin, en als knoflook wordt verpletterd of gekauwd, verandert Alliin in allicin, wat het belangrijkste actieve ingrediënt in knoflook is. Allicine is onstabiel, dus het wordt omgezet in zwavelbevattende verbindingen, waarvan is aangetoond dat ze de ziekte-vechtreactie van sommige soorten witte bloedcellen in het lichaam stimuleren wanneer ze virussen tegenkomen, zoals degenen die de verkoudheid veroorzaken. (
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25961060).
Broccoli - zit vol met de vitamines A, C en E en bevat antioxidanten en vezels. Zorg ervoor dat je het niet hebt om het alle machtige ingrediënten intact te houden! 100 gram rauwe broccoli bevatten 94 mg vitamine C, 0,14 mg vitamine A en 0,61 mg vitamine E.
Gember - wordt voornamelijk gebruikt om een zere keel te verminderen en kan verlagen van ontstekingen in uw lichaam. Gember kan op veel verschillende manieren worden geconsumeerd. Gesneden gemberwortels kunnen rauw worden gegeten, gekookt of gebruikt als poeder. In de traditionele Chinese geneeskunde is gember eeuwenlang gebruikt. Ginger is een natuurlijk antihistamine, dat werkt door gedwongen vernauwde bronchiale. Ginger is krachtige antivirale en antibacteriële eigenschappen (Gingerols, Paradols, Sesquiterpenen, Shogaols en Zingerone) die krachtige anti-inflammatoire en antioxidantseigenschappen hebben. (
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/) 
Noten - Ze zijn vol antioxidanten en een goede bron voor vitamine E, die de natuurlijke verdediging van het lichaam versterkt tegen ziekte en infectie (het immuunsysteem). De aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine E is 11-13 mg voor vrouwen en 12-15 mg voor mannen, die bedekt kunnen worden door 60 gram hazelnoten of amandelen te eten.
Wij produceren producten die de micronutrient-tekortkomingen van het moderne leven aanpakken. Onze focus is om de levensduur van al onze atleten te verbeteren, van amateurs en geschaalde atleten, naar professionals - voor ons, iedereen die het harde werk in de sportschool zet, is een atleet, ongeacht of je net begon te trainen of deel te nemen aan wedstrijden. Vertrouw op het proces, neem geen snelkoppelingen, maar de tijd om te herstellen en bereik je je doelen.
Sterf zo laat mogelijk.
