Wees niet bang voor het griep- en verkoudheidsvirus, maar wees beschermd!!
Pandemieën zijn recent een groot onderwerp geworden. Niet tegen alle virale ziekten zijn vaccins beschikbaar en het is belangrijker dan ooit om je immuunsysteem te ondersteunen. Supplementen zoals
vitamine D3 of
zink ondersteunen al je immuunsysteem en zouden een onderdeel van je dagelijkse routine moeten zijn – maar het eten van de juiste groenten en fruit zal je helpen gezond en sterk te blijven.
Vitamine D3: Op het oppervlak van je witte bloedcellen, die je lichaam verdedigen tegen infecties en ziekten, bevinden zich vitamine D-receptoren en activerende enzymen. Door zich aan zijn receptor te binden, reguleert het de expressie van verschillende genen en beïnvloedt het het gedrag van verschillende celtypen binnen het immuunsysteem. Vitamine D werkt als een lichtschakelaar in je lichaam, die genen en processen aan- of uitzet die je lichaam nodig heeft om gezondheid te behouden. Actieve vitamine D wordt naar veel gebieden van het lichaam gestuurd, waaronder botten, darmen, hersenen en immuuncellen, die allemaal receptoren voor vitamine D hebben. De actieve vitamine D bindt zich aan de receptoren en bevordert vitamine D-responsieve genen.
Lage niveaus van vitamine D3 worden geassocieerd met frequente verkoudheden en griep (https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/low-vitamin-d-levels-associated-colds-flu). In 2017 toonden analyses van prospectieve klinische proeven aan dat het innemen van vitamine D de kans op het ontwikkelen van een luchtweginfectie met 42% vermindert bij mensen met lage baselinespiegels van 25-hydroxyvitamine D (Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, et al. Vitamine D-suppletie ter voorkoming van acute luchtweginfecties: systematische review en meta-analyse van individuele deelnemersgegevens).
Zink: Zink is een grote speler in ons lichaam - het helpt bij spiergroei en herstel, speelt een rol in de hormonale balans en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Nieuwe studies suggereren dat zink helpt om infecties te beheersen door voorzichtig de remmen op de immuunrespons aan te trekken op een manier die ongecontroleerde ontsteking voorkomt die schadelijk kan zijn. Zink dat binnen 24 uur na het begin van symptomen wordt toegediend, vermindert de duur en ernst van de gewone verkoudheid bij gezonde mensen (
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328251). Naast supplementen zoals vitamine D3 waarvan je niet voldoende kunt opnemen uit voedsel, kun je je immuunsysteem bevorderen door voedingsrijke groenten, fruit of noten aan je dagelijkse dieet toe te voegen - hier zijn onze top
natuurlijke immuunversterkers:
Vitamine C bevattende vruchten en groenten – als het een rode, oranje of gele kleur heeft, pak het dan gewoon en eet het om je immuunsysteem een boost te geven. Citrusvruchten, rode of gele paprika's zijn enkele goede voorbeelden van voedsel met hoge vitamine C-niveaus. Omdat ons lichaam het niet kan produceren of opslaan, is vitamine C zeer aanbevolen in je dagelijkse dieet. Een kleine rode paprika (100g) bevat al 140 mg vitamine C en voldoet aan je dagelijkse behoefte (aanbevolen dagelijkse inname voor een volwassene = 100g). Als je geen fan bent van paprika's, kun je citrusvruchten kiezen - 100 gram sinaasappel bevat 50 mg vitamine C, 100 gram grapefruit bevat 30 mg vitamine C.
Knoflook – is niet alleen lekker maar versterkt ook je immuunsysteem door de hoge concentratie zwavelhoudende verbindingen. Bovendien kan het ook helpen om de bloeddruk te verlagen en vecht tegen verharding van de slagaders. Knoflook bevat een verbinding genaamd alliin, en als knoflook wordt geperst of gekauwd, verandert alliin in allicin, wat de belangrijkste actieve stof in knoflook is. Allicin is onstabiel, dus het verandert in zwavelhoudende verbindingen, die zijn aangetoond dat ze de ziektebestrijdende respons van sommige soorten witte bloedcellen in het lichaam versterken wanneer ze virussen tegenkomen, zoals die welke de gewone verkoudheid veroorzaken. (
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25961060).
Broccoli – zit vol met de vitamines A, C en E en bevat antioxidanten en vezels. Zorg ervoor dat je het niet te lang kookt om alle krachtige ingrediënten intact te houden! 100 gram rauwe broccoli bevat 94 mg vitamine C, 0,14 mg vitamine A en 0,61 mg vitamine E.
Gember – wordt voornamelijk gebruikt om keelpijn te verminderen en kan ontstekingen in je lichaam verlagen. Gember kan op veel verschillende manieren worden geconsumeerd. In plakjes gesneden gemberwortels kunnen rauw, gekookt of als poeder worden gebruikt. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt gember al eeuwenlang gebruikt. Gember is een natuurlijke antihistaminicum, dat werkt door vernauwde bronchiën te verwijden. Gember heeft krachtige antivirale en antibacteriële eigenschappen (gingerols, paradols, sesquiterpenen, shogaols en zingerone) die krachtige ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen hebben.(
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/) 
Noten – ze zitten vol met antioxidanten en zijn een goede bron van vitamine E, die de natuurlijke verdediging van het lichaam tegen ziekte en infectie (het immuunsysteem) versterkt. De aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine E is 11-13 mg voor vrouwen en 12-15 mg voor mannen, wat kan worden gedekt door 60 gram hazelnoten of amandelen te eten.
Wij produceren producten die de tekorten aan micronutriënten van het moderne leven aanpakken. Onze focus ligt op het verbeteren van de levensduur van al onze atleten, van amateurs en topsporters tot professionals. Voor ons is iedereen die hard werkt in de sportschool een atleet, ongeacht of je net bent begonnen met trainen of aan wedstrijden deelneemt. Vertrouw op het proces, neem geen kortere weg, maar neem de tijd om te herstellen en u zult uw doelen bereiken.
STERF JONG zo laat mogelijk.
