F* Motivatie" – Waarom discipline altijd wint

Maak tijd voor wat er toe doet: discipline verandert inspanning in vrijheid (aflevering 2)

"F* Motivatie" – Waarom discipline altijd wint**

Terwijl de buzz rond het nieuwe jaar wegebt, merken veel mensen dat hun goedbedoelde goede voornemens in duigen vallen. De sportscholen lopen leeg, de diëten verdwijnen en het enthousiasme neemt af. Waarom gebeurt dit? Omdat de meeste mensen afhankelijk zijn van motivatie om hun acties te sturen. Adrian, de oprichter van Go Primal, heeft een eenvoudige maar krachtige filosofie:

“F*** motivatie.” Het is discipline die je brengt waar je heen wilt.

Motivatie is vluchtig, discipline is voor altijd

Motivatie is als het weer: onvoorspelbaar en vaak buiten je controle. Op een dag word je energiek wakker, klaar om je training te verpletteren. Het volgende moment ben je duizelig en zou je liever op snooze drukken. Als je wacht op de perfecte stemming of een uitbarsting van inspiratie, zul je heel weinig bereiken.

Adrian zegt het ronduit: “Als je alleen maar traint, werkt of je doelen nastreeft als je gemotiveerd bent, zul je nooit slagen.” Succesvolle mensen vertrouwen niet op vluchtige gevoelens; ze vertrouwen op gewoonten en discipline. Ze begrijpen dat consistentie, zelfs op slechte dagen, de sleutel is tot succes op de lange termijn.

Doe vaak moeilijke dingen

Groei gebeurt niet in comfort. Adrian benadrukt het belang van het bewust zoeken naar uitdagingen. Of het nu gaat om vroeg opstaan, een zware training doorzetten, of vasthouden aan je plan terwijl alles in je wil stoppen: door moeilijke dingen te doen, bouw je veerkracht en mentale weerbaarheid op.

Zo benadert Adrian moeilijke taken:

Begin zonder te veel na te denken: Overanalyse leidt tot uitstelgedrag. Begin gewoon.
Breek het af: Concentreer u op één kleine stap tegelijk. Het is gemakkelijker om je schoenen aan te trekken dan te denken aan een slopende run van 10 km.
Omarm ongemak: Leer zitten met het ongemak van inspanning. Het is waar de vooruitgang leeft.

Het probleem met goede voornemens voor het nieuwe jaar

Wachten op 1 januari om iets te veranderen is een van de ergste dingen die je kunt doen voor je persoonlijke groei. Waarom?

Willekeurige startdata: de kalender bepaalt niet wanneer u klaar bent om te verbeteren. Als u de noodzaak van verandering onderkent, begin dan vandaag nog.
Onrealistische verwachtingen: Resoluties stellen vaak verheven, onhoudbare doelen, gebaseerd op een tijdelijke golf van motivatie.
Mislukte mindset: Het missen van een mijlpaal of het hebben van een slechte week kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je gefaald hebt, wat ertoe kan leiden dat je het doel helemaal niet meer haalt.

Adriaans advies? Wacht niet. De beste dag om te beginnen was gisteren. De volgende beste dag is vandaag.

Discipline: de ultieme gelijkmaker

Het maakt discipline niet uit hoe je je voelt. Het houdt zich niet bezig met externe factoren. Discipline komt opdagen, regen of zonneschijn, klaar om de klus te klaren. Wanneer je een fundament van discipline legt, neem je de controle over je leven over. Je bent niet langer overgeleverd aan motivatie, omstandigheden of excuses.

Voor Adrian betekent discipline:

Consistente training: Zelfs op dagen dat hij moe of druk is.
Gezondheid prioriteren: Keuzes maken die aansluiten bij zijn doelen, zelfs als de verleiding toeslaat.
Leven met een doel: Tijd en energie besteden aan wat er echt toe doet, en niet aan vluchtige afleidingen.

Praktische stappen om discipline op te bouwen

Stop met wachten op het perfecte moment: Er bestaat geen ‘perfect’ moment om met een doel te beginnen. Begin nu, zelfs onvolkomen.
Zet je in voor het proces: Maak een plan en houd je eraan. Discipline gedijt bij routine.
Volg uw voortgang: Gebruik een dagboek of app om uzelf verantwoordelijk te houden.
Vier kleine overwinningen: Erken vooruitgang, ook al voelt deze klein. Consistentie verbetert in de loop van de tijd.
Omring jezelf met verantwoordelijkheid: Zoek een gemeenschap of partner die u op het goede spoor houdt.

Laatste gedachten

Motivatie kan je op weg helpen, maar discipline houdt je op de been. Het is de ruggengraat van elke succesvolle reis. Zoals Adrian zegt: “Doe zo vaak mogelijk moeilijke en moeilijke dingen.” Het leven wacht niet op motivatie, en jij ook niet. Wacht niet langer op het nieuwe jaar, de volgende maandag of een magisch moment. Begin nu. Wees consistent. Bouw discipline op. En zie hoe uw inspanning verandert in vrijheid.