Big Bron's weg naar de Spelen
Vorige week hadden we een exclusief interview met onze atleet, Bronisław Olenkowicz, die voor de derde keer deelneemt aan de Crossfit Games in individuen.
Hij vertelt over zijn voorbereiding, zijn doelen en deelt enkele tips over hoe je kunt beginnen met concurreren.
Hé, Bron. Allereerst: hoe ben je bij Crossfit terechtgekomen?
Als kind deed ik geen specifieke sport, maar ik hielp mijn ouders veel op de boerderij. Het was veel fysiek werk, het was als een training voor een sterke man. Daardoor presteerde ik bovengemiddeld. Ik was aan het bodybuilding, toen ik de CF Games zag. Ik dacht bij mezelf: “Verdomme, ik moet dit proberen”. Ik deed de eerste training en ik ging dood, maar dat vond ik gewoon geweldig.
Wat vind je het leukst aan Crossfit-wedstrijden?
De adrenaline, de toeschouwers, de emoties die de sporter heeft of creëert. Je kunt het niet kopen, je moet ervoor werken. Hierdoor blijf ik in het hoge trainingsregime.
Als je CF-atleet bent en bereid bent om naar de Spelen te gaan, gaat het niet alleen om de training.
Wat is jouw belangrijkste trainingsregel?
De hoofdregel die ik in mijn hoofd heb, is respect voor mijn lichaam.
Ik respecteer elk gevoel en elke pijn, en ik denk na over waarom ze gebeuren.
Als je slim traint en niet voortdurend tot het uiterste gaat, kan het lichaam gemakkelijker herstellen en verbeteren.
Uiteindelijk heb je maar één lichaam. Houd er rekening mee dat je nog een paar jaar voor de boeg hebt en dat je fysiek actief wilt zijn, dus je moet er zo lang mogelijk voor zorgen.
Je hebt je coach ver weg en moet helemaal zelf trainen. Hoe kun je jezelf elke dag pushen?
Ik denk niet dat het voor mij veel beter zou zijn om een paar jongens van hetzelfde niveau te hebben, omdat we gewoon elke dag zouden racen. Ik denk dat het veel belangrijker is om de afstand en de strategie te verbeteren dan om te racen. Als je een competitieve atleet wilt zijn, moet je pronken op het hoofdpodium van de competitie, niet op de training. Daarom vind ik het fijn dat ik mijn scores niet met die van anderen hoef te vergelijken.
Wat zijn jouw homeruns?
Alles ging omhoog, van de grond tot boven het hoofd, op welke manier dan ook. Als ik maar op één plek sta en til, zou het cool moeten zijn. Ik heb ook behoorlijk vertrouwen in de ondersteboven positie en de schouderkracht.
En hoe zit het met gymnastiek?
Ik hou van vaardigheidstesten en de raarste dingen tijdens korte evenementen. Misschien omdat ik als jong kind altijd in de bomen speelde. Toen ik met Crossfit begon, was het gemakkelijk om alle gymnastiekbewegingen uit te voeren, zoals spieroefeningen en handstandlopen. Ik voel mij een allround atleet.
De Spelen staan voor de deur. Waar heb je je de afgelopen weken en maanden op gefocust?
We hebben de afgelopen maanden echt grote volumes geproduceerd. Na elke training voelde ik mij super moe. Het enige wat ik op rustdagen deed, was slapen en eten. Het was echt stressvol voor mijn lichaam.
De afgelopen weken ging het meer om het oefenen van tillen en het doen van trainingen gebaseerd op eerdere Games. Ik probeerde te wennen aan wat er tijdens de wedstrijd zou kunnen gebeuren.
De laatste week gaat alleen maar over makkelijke en toffe dingen, gewoon om mijn lichaam te bewegen en goed te herstellen. Het belangrijkste nu is om een gezond lichaam en geest te hebben.
Heeft u een herstelprotocol voor de Spelen?
Wat ik dagelijks beoefen zijn cool-downs, blootstelling aan koude, voedselinname en supplementen. Ik ga zeker in een ijsbad duiken. Het is cruciaal om nu niets te veranderen.
Doelen voor de Spelen?
Ik wil gewoon de beste prestaties laten zien die ik op dit moment kan. Ik heb geen idee hoe andere jongens presteren. Het lijkt misschien alsof we met elkaar aan het racen zijn op het wedstrijdveld, maar ieder van ons doet zijn eigen ding, zijn eigen strategie en zijn eigen tempo. We willen gewoon de best mogelijke score behalen en misschien naar de finish racen.
Het enige waar u controle over heeft, zijn uw eigen prestaties.
Geen fouten, gewoon het beste wat je kunt krijgen.
Wat zou je aanraden aan iemand die wil concurreren?
Beheers elke vaardigheid, elke beweging en vind de beste techniek. Je moet efficiënt zijn in elke beweging.
Kijk daarna naar de statistieken die je nodig hebt om op het gewenste niveau te kunnen concurreren. Neem gewoon de top 10 en werk voor deze cijfers. Je moet sterk genoeg zijn om tegen hen te kunnen concurreren. Het opbouwen van kracht kost veel meer tijd dan het opbouwen van je uithoudingsvermogen.
Je plaatst het beste als je de minste zwakke punten hebt. Je moet overal goed in zijn.
Doe ervaring op met wedstrijden, omdat de omgeving, de juryleden en de tools anders zijn.
Stel doelen, maak een plan en werk keihard, en beleef daarna plezier aan de wedstrijd.
En tot slot: wat zeg je tegen jezelf vóór de grote wedstrijd?
"Wat je ook denkt, je hebt gelijk."
Als je denkt dat het fout gaat, heb je gelijk. Als u denkt dat u goed zult concurreren op de Spelen, heeft u ook gelijk. Jouw mindset is het belangrijkste. Denk gewoon positief en er zullen positieve dingen gebeuren.
Geweldig laatste woord, bedankt Bron en veel succes op de Spelen!
We zullen dagelijkse updates over Bron's prestaties delen op onze sociale kanalen! Volg ons 👉 hier