5 van de grootste fitness- en voedingsmythes ontkracht

Trainen op een lege maag zal de vetverbranding verhogen

Nee, dat zal niet gebeuren. Na uren slaap werkt je stofwisseling behoorlijk langzaam! Zorg ervoor dat je in ieder geval een snel powerontbijt hebt om de stofwisselingsmotor weer op gang te brengen, maar ook om wat brandstof in de tank te hebben voor de training.

Creatine is slecht voor de nieren

Dit is waarschijnlijk de grootste mythe in de hele supplementenindustrie! Creatine is een van de meest onderzochte en veiligste supplementen die je kunt gebruiken. Ze geven het zelfs aan mensen van alle leeftijden om spierverspilling tegen te gaan en er zijn meerdere langdurige onderzoeken die aantonen dat een normale suppletie met creatine veilig is om te gebruiken. Leuk weetje: de enige reden voor deze slechte reputatie is een onderzoek uit Frankrijk van lang geleden, waarbij een van de deelnemers al vóór deelname aan het onderzoek een chronische nierziekte had! Creatine kan je prestaties enorm helpen, maar doet geen wonderen en geneest geen chronische ziekten.

De vetverbranding begint pas 30 minuten na aanvang van de training

Dit is ook verkeerd – zelfs in rusttoestand gebruikt ons lichaam vet voor de stofwisseling, niet veel, maar wel een beetje! Kort gezegd: als het lichaam alle koolhydratenreserves heeft gebruikt, begint het vet te gebruiken om energie te creëren, en afhankelijk van de intensiteit van onze training en de hoeveelheid koolhydraten die je had voordat je ging trainen, zul je dat punt vroeg of laat bereiken.

“Met sporten kun je een verkoudheid uitzweten”

Dat is waarschijnlijk het domste wat je kunt doen: als je je een beetje ziek voelt, neem dan gewoon de tijd, ontspan, zorg ervoor dat je lichaam alles krijgt wat hij nodig heeft om een ​​opkomende verkoudheid te bestrijden, en een zware training met griep zal je immuunsysteem gewoon uitschakelen. Als je dat niet serieus neemt, krijg je in het ergste geval een hartritmestoornis of een hartzakontsteking, waardoor je veel langer uit het spel komt dan de 2-3 dagen die je in plaats daarvan zou moeten onthouden van sporten.

Hardlopen is slecht voor je gewrichten

Nou, dat is gewoon een excuus van mensen die niet van hardlopen houden, inclusief mensen van de GoPrimal-stam? Het tegenovergestelde is waar (en we hebben het over een lekker uurtje hardlopen en niet over een ultramarathon) – hardlopen zal je gewrichten nog sterker maken, maar ook de productie van gewrichtsvloeistof initiëren en ook de spier- en weefselgroei vergroten, wat je ontlast. gewrichten.