Acides gras oméga 3 sont des acides gras polyinsaturés. L'oméga 3 est un acide gras essentiel. Cela signifie que le corps ne le fabrique pas lui-même, mais qu'il en a besoin d'une source externe. Les oméga 3 les plus connus sont l'ALA (acide alpha-linolénique) et les acides gras de poisson EPA (acide eicosapentaénoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque).
Quelles sont les sources de nourriture de oméga 3.
L'ALA se trouve dans les huiles végétales, en particulier l'huile de lin/lin. On le trouve également dans la viande rouge et les légumes à feuilles vertes. L'EPA et le DHA se trouvent principalement dans les poissons gras et les crustacés. La prise de suppléments d'oméga 3 a un impact positif sur notre santé générale en raison de ses diverses fonctions. Alors qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer:
Premier Anti-inflammatoire:
Les oméga 3 ont un effet anti-inflammatoire. Avec une consommation élevée d'aliments transformés (ceux-ci sont riches en oméga 6 ), une inflammation peut être causée. Un bon ratio oméga 3/6 est extrêmement important. Un ratio élevé d'oméga 3 entrave le processus inflammatoire.
Deuxièmement: Soutien des fonctions cardiovasculaires
Les oméga 3 ont un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Il abaisse le mauvais cholestérol et protège le corps contre les maladies cardiovasculaires. De plus, une meilleure récupération après l'exercice Car les oméga 3 ont un effet positif sur la circulation sanguine, le corps transporte mieux les nutriments importants pour la récupération musculaire et l'élimination des produits toxiques est plus efficace.
Une étude de l'Université des Sciences médicales de Babol a montré que la prise quotidienne de 1000 mg d'oméga 3 a un effet analgésique plus important dans la dysménorrhée (crampes menstruelles) que la prise d'ibuprofène ou d'un autre pendant les moments douloureux aigus. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770499/ La recommandation quotidienne pour l'entretien du cœur et des vaisseaux sanguins, la pression artérielle et la protection contre l'inflammation est d'environ 2000 - 3000mg d'oméga 3 Le régime occidental actuel est extrêmement riche en oméga 6 et extrêmement faible en oméga 3. Pour maintenir le bon rapport oméga 3/6, nous recommandons de compléter avec un supplément d'oméga 3. L'oméga 3 supérieur de Go primal contient 1000 mg d'oméga 3 par capsule. Une à deux capsules par jour est un bon soutien pour votre santé.
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