Boire plus d'eau - perdre plus de graisse

L’eau potable peut-elle vous aider à perdre du poids et de la graisse ?

Rester hydraté joue un rôle essentiel dans la santé globale, mais saviez-vous que cela peut également aider à contrôler le poids et à perdre de la graisse ? Boire suffisamment d’eau, soit 10 litres par semaine (environ 1,4 litre par jour), peut aider à réguler l’appétit, à stimuler le métabolisme et à réduire la graisse corporelle. Voici comment.

L'eau réduit la faim

L’un des moyens les plus simples de contrôler la faim est de boire de l’eau. Souvent, lorsque nous avons faim, nous avons simplement soif. Boire un verre d’eau avant les repas peut aider à réduire l’apport calorique, car cela prend de la place dans votre estomac, signalant à votre cerveau que vous êtes rassasié plus rapidement. Cela aide à réduire les collations inutiles ou la suralimentation au moment des repas.

Des études ont montré que boire de l'eau avant les repas peut réduire l'apport calorique d'environ 13 % . Au fil du temps, cette réduction peut contribuer à une perte de poids significative. En vous hydratant régulièrement, vous resterez en phase avec les véritables besoins de votre corps, évitant ainsi les pièges courants de la suralimentation.

L'eau augmente la combustion des calories

Un autre avantage surprenant de boire de l'eau est sa capacité à stimuler le métabolisme. L'eau induit un processus appelé "thermogenèse induite par l'eau," qui peut aider votre corps à brûler des calories supplémentaires. Des recherches indiquent que boire un demi-litre d'eau peut augmenter la dépense énergétique au repos jusqu'à 30 % pendant environ une heure. En termes pratiques, boire suffisamment d'eau chaque jour peut vous aider à brûler environ 100 calories supplémentaires.

Bien que ce nombre puisse paraître faible, il s'accumule au cours de l'année, conduisant potentiellement à environ 36 500 calories supplémentaires brûlées, ce qui équivaut à environ 5 kilogrammes (11 livres) de perte de graisse.

Contrôle de l'eau et du poids : pourquoi l'hydratation est importante

Rester hydraté est essentiel au bon fonctionnement du corps, y compris le métabolisme des graisses. L'eau est nécessaire à la dégradation des cellules adipeuses, connue sous le nom de lipolyse, qui est le processus que votre corps utilise pour brûler les graisses afin de produire de l'énergie. Sans une hydratation suffisante, votre corps a du mal à mobiliser et à métaboliser les graisses stockées.

Consommer 10 litres d'eau par semaine, en plus d'une alimentation saine, peut aider à garantir que votre corps fonctionne efficacement et est capable de brûler des graisses lorsque cela est nécessaire.

Rendre l'eau plus agréable

Personnellement, je trouve l'eau plate un peu ennuyeuse. C'est pourquoi j'aime ajouter l'Hydrate de GoPrimal, un mélange qui fournit des électrolytes, du magnésium et de superbes saveurs pour m'aider à rester sur la bonne voie avec mes objectifs d'hydratation. Non seulement cela rend le fait de boire de l'eau plus agréable, mais les électrolytes ajoutés soutiennent l'hydratation au niveau cellulaire—me gardant actif et en bonne santé.

Bien sûr, vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux, mais l'essentiel est de rester hydraté et en bonne santé, que ce soit avec de l'eau plate ou des options améliorées comme Hydrate.

Conclusion

Si vous vous demandez : « L'eau potable peut-elle vous aider à perdre du poids et de la graisse ? la réponse est un oui catégorique. Boire de l’eau aide non seulement à contrôler la faim, mais favorise également la perte de graisse grâce à une combustion accrue des calories et à une amélioration du métabolisme. Visez 10 litres d’eau par semaine et vous serez sur la bonne voie pour mieux contrôler votre poids et votre santé globale.

Restez hydraté et prenez soin de votre corps !