Qu'est-ce que le défi 61 Hard de Go Primal ?

Êtes-vous prêt à libérer votre plein potentiel et à redéfinir vos limites ? Le 61 Défi Difficile par Go Primal est ici pour inspirer et transformer votre vie. Ce voyage de 61 jours est plus qu'un simple programme de fitness ; c'est une approche holistique pour devenir plus fort, plus sain et plus discipliné, à l'intérieur comme à l'extérieur.

L'idée principale du défi 61 Hard

Le Défi 61 Hard invite les participants à adopter la discipline en s'engageant à réaliser des tâches difficiles chaque jour pendant 61 jours. Conçu par Go Primal, ce défi se concentre sur la culture d'habitudes qui mènent à une croissance personnelle à long terme et à une performance optimale.

Pourquoi 61 jours ? La recherche montre qu'il faut environ deux mois pour établir de nouvelles habitudes. Ce défi offre un cadre structuré pour ceux qui sont prêts à apporter des changements durables à leur mode de vie.

Les Six Piliers du Défi 61 Hard

Pour garantir un développement équilibré, le défi est construit autour de six piliers essentiels :

1. Obtenez un sommeil de qualité

• Visez 7 à 9 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit.

• Le sommeil est la base de la récupération, de la clarté mentale et de la performance globale. Créez une routine nocturne pour optimiser le repos.

• Pas de téléphone ni d'écrans 1h avant le coucher. 2-3h avant le coucher, tous les écrans doivent avoir un filtre de lumière bleue ou vous pouvez porter des lunettes bloqueuses de bleu-vert.

• Écrivez avant d'aller au lit, tout ce que vous devez faire le lendemain. 

   

• Regarder la lumière du soleil dès le matin au réveil.
• Pas de caféine 6-8h avant d'aller au lit.

• Supplément Magnésium-Zinc est optionnel.

2. Restez hydraté

• Consommez 2 litres d'eau par jour. Au moins 1L supplémentaire pendant l'entraînement.

• Incorporez la gamme d'hydratation de Go Primal (HydraForce, HydraEnergy, Hydrate) pour maintenir l'équilibre électrolytique (optionnel). Hydratez-vous à tout moment de la journée, HydraForce : si vous faites des sessions courtes (moins de 90 minutes), plus de 90 minutes (HydraEnergy).

3. Mangez sainement

• Concentrez-vous sur des aliments entiers et riches en nutriments.

• Équilibrez les macronutriments pour alimenter votre corps efficacement. Go Primal’s Protéine de lactosérum hydro peut vous aider à atteindre vos objectifs quotidiens en protéines.

• Évitez autant que possible les aliments ultra-transformés.

4. Construire des relations significatives

• Consacrez du temps à vous connecter avec des amis et des proches.

• Renforcez votre santé mentale en cultivant des relations authentiques et soutenantes.

• Engagez-vous dans des conversations significatives qui vont au-delà des banalités.

5. Faire des choses difficiles

• Engagez-vous à vous pousser à faire quelque chose de difficile, votre semaine devrait inclure :

  • Séances de musculation : Développez du muscle et de la puissance.

  • Sprints ou Entraînement à Haute Intensité : Repoussez vos limites.

  • Séance d'endurance/intensité moyenne : Améliore l'endurance.

  • Formation Zone 2 : Améliorer la capacité aérobie.

  • Défi mental : apprendre, lire, écrire, parler, etc..

• Nous voulons que vous souleviez des charges lourdes, augmentiez votre capacité de travail et amélioriez votre VO2Max. Et n'oubliez pas de défier votre esprit avec quelque chose de difficile.

Adoptez la discipline et la croissance

• Suivez vos progrès quotidiens.

• Tenez-vous responsable en complétant systématiquement chaque pilier.

Pourquoi relever le défi des 61 durs ?

Le défi n'est pas la perfection, mais le progrès. Voici pourquoi vous devriez nous rejoindre :

• Développer la résistance mentale : Surmontez les défis et cultivez la résilience.

• Atteindre la santé holistique : Améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel.

• Créer des habitudes à long terme : Construisez des habitudes durables qui renforcent votre vie.

• Rejoignez une communauté : Faites partie de la famille GoPrimal, où vous trouverez soutien et inspiration à chaque étape.

Comment commencer

1. Chaque jour, complétez les tâches sous chacun des six piliers (tâches expliquées dans les pages suivantes).

2. Téléchargez le tracker du défi 61 Hard pour enregistrer vos réalisations.

3. Publiez une capture d'écran du tracker dans votre story Instagram pour partager vos progrès hebdomadaires.

4. Cochez d'un X les tâches que vous avez complétées. Chaque X vous donne 1 point. À la fin de la semaine, additionnez tous vos points pour obtenir votre score total. Le maximum que vous pouvez obtenir est de 77 points chaque semaine.
5. Taguez @goprimal.eu et utilisez le hashtag #GO61HARD lorsque vous partagez vos progrès. 

L'objectif du tracker est de vous tenir responsable de ce que vous faites chaque jour.    

Des résultats réels de vraies personnes

Les participants du 61 Hard Challenge ont rapporté :

• Énergie et concentration accrues.

• Meilleure qualité de sommeil et récupération.

• Performance physique améliorée.

• Des relations plus fortes et un état d'esprit positif.

Es-tu prêt?

Le défi des 61 jours n'est pas facile, mais rien de valable ne l'est jamais. Engagez-vous dans le parcours, et vous en ressortirez plus fort, en meilleure santé et plus discipliné.

Faites le premier pas aujourd'hui. Inscrivez-vous et commencez votre transformation avec Go Primal.