Comment : Nutrition pour les courses de longue distance

Erg Ultraman de Go Primal : pourquoi une bonne nutrition et une bonne hydratation étaient essentielles au succès de l'endurance

Les événements d'endurance comme l'Erg Ultraman sont intenses et impitoyables, poussant les athlètes à la limite de leurs capacités physiques. Le succès dans ces compétitions ne repose pas seulement sur les muscles et l'endurance ; il s'agit de nourrir le corps de la bonne manière. Lors de l'Erg Ultraman de cette année, une nette division est apparue entre ceux qui ont planifié leur nutrition et leur hydratation avec des produits de haute qualité, soutenus par des recherches scientifiques, et ceux qui se sont fiés à des solutions traditionnelles et moins chères comme les gels, les collations sucrées et les boissons sportives de faible qualité. De nombreux athlètes ayant utilisé des produits de qualité inférieure ont rencontré des problèmes de digestion, des crampes et des niveaux d'énergie faibles, et certains ont même dû abandonner. En revanche, les produits soigneusement formulés de Go Primal, tels que Hydra Energy avec dextrine cyclique et HydraForce avec électrolytes et créatine, ont aidé les concurrents à maintenir leur énergie et leur endurance sans inconfort digestif.

Les pièges des gels traditionnels et des collations sucrées

Bien que les gels sucrés*, les bonbons et les solutions d’hydratation de mauvaise qualité soient courants dans les sports d’endurance, ils font souvent plus de mal que de bien. Les gels sportifs traditionnels sont riches en sucres simples, qui peuvent augmenter rapidement la glycémie mais entraîner une chute d'énergie peu de temps après. Cet effet de montagnes russes laisse les athlètes épuisés à mi-course, exactement au moment où ils ont le plus besoin d’une énergie constante. De plus, ces produits sont agressifs pour l’estomac, provoquant souvent des ballonnements, des crampes et des nausées, des problèmes qui peuvent faire dérailler les performances et l’endurance d’un athlète.

* Les gels sucrés ne sont pas seulement fabriqués à partir de sucre, mais aussi de maltodextrine, de dextrose et d'ingrédients similaires présentant les mêmes pièges que le sucre : pic d'insuline.

Pour de nombreux participants à Erg Ultraman, le recours à ces produits a entraîné des problèmes digestifs douloureux, les obligeant à ralentir ou à arrêter complètement. L’utilisation d’une solution hydratante de mauvaise qualité remplie de sels et de sucres artificiels n’a fait qu’aggraver le problème, car ces produits ne parviennent souvent pas à reconstituer efficacement les électrolytes, exposant les athlètes à un risque de déshydratation et de crampes musculaires.

L’approche de Go Primal : nutrition intelligente et hydratation stimulant l’endurance

En revanche, ceux qui ont intégré les produits de nutrition et d'hydratation de Go Primal ont bénéficié d'une performance plus fluide et plus durable. Go Primal Hydra Energy, qui contient de la dextrine cyclique—un glucide particulièrement adapté aux sports d'endurance—offrait une libération constante d'énergie sans le pic et la chute de sucre dans le sang des gels traditionnels. La dextrine cyclique est facile à digérer et minimise le risque de problèmes gastriques, garantissant que l'énergie soit accessible sans perturber la digestion, même lors d'un effort intense.

Meilleur protocole d'hydratation pour les sports d'endurance : Pour l'hydratation, le HydraForce de Go Primal se distingue par un mélange équilibré d'électrolytes et de créatine. Contrairement aux boissons sportives bon marché qui sont souvent surchargées en sel et en sucre, HydraForce est conçu pour répondre aux exigences uniques des athlètes d'endurance. Les électrolytes dans HydraForce aident à maintenir la fonction musculaire et à prévenir les crampes, tandis que la créatine soutient l'endurance musculaire, permettant aux athlètes de continuer à performer, même dans les conditions les plus éprouvantes. Cette combinaison est devenue un protocole d'hydratation fiable pour les sports d'endurance, offrant un avantage par rapport aux produits traditionnels.

Avantages de la nutrition performante de GoPrimal

Les produits Go Primal sont formulés en pensant au bien-être de l’athlète, offrant des performances sans compromettre la digestion. Voici quelques avantages clés :

Énergie durable avec la dextrine cyclique : Contrairement aux sucres simples, la dextrine cyclique fournit une énergie durable sans chutes de sucre dans le sang. Elle est douce pour l'estomac et permet aux athlètes de se concentrer sur la performance, et non sur l'inconfort. La dextrine cyclique pour l'endurance dans Hydra Energy a été un véritable changement de jeu pour les participants à l'Erg Ultraman.
Électrolytes équilibrés et créatine pour le soutien musculaire : les électrolytes sont cruciaux pour l'hydratation, la fonction musculaire et la prévention des crampes. L’ajout de créatine contribue à renforcer l’endurance, particulièrement utile lors d’une activité prolongée. HydraForce de Go Primal offre les deux, un choix bien supérieur aux boissons pour sportifs sucrées et riches en sel. De nombreux athlètes de l'Erg Ultraman ont trouvé que les électrolytes et la créatine pour les sports d'endurance étaient essentiels.
Ajouts d'aliments complets : certains athlètes GoPrimal ont également incorporé des aliments naturels comme des fruits et des noix pour plus de variété, ajoutant des fibres et des sucres naturels qui fonctionnent en synergie avec les produits Go Primal pour une énergie équilibrée. admission.

Les résultats : confort et endurance

Les participants à Erg Ultraman qui se sont appuyés sur l’approche planifiée de nutrition et d’hydratation de Go Primal ont connu moins de problèmes digestifs, des niveaux d’énergie stables et l’endurance nécessaire pour terminer en force. Ils ont évité les accidents et les maux d’estomac qui affligeaient ceux qui utilisaient des options traditionnelles moins chères.

À emporter

Pour les athlètes d'endurance, la nutrition et l'hydratation ne sont pas seulement optionnelles ; elles sont essentielles. L'Erg Ultraman a montré que des produits traditionnels de faible qualité comme les gels et les boissons sucrées ne relèvent pas le défi, entraînant souvent des problèmes digestifs et une énergie inconstante. Les Hydra Energy et HydraForce de Go Primal, avec de la dextrine cyclique, des électrolytes et de la créatine, offrent une solution supérieure, soutenant l'énergie et l'endurance sans les risques d'inconfort gastrique. Si vous êtes sérieux au sujet de votre performance dans les sports d'endurance, optez pour le meilleur protocole d'hydratation pour les sports d'endurance avec les produits scientifiquement formulés de Go Primal.

Les références

Dextrine cyclique pour les sports d'endurance

Libération d'énergie lente et soutenue : la dextrine cyclique, également connue sous le nom de dextrine cyclique hautement ramifiée (HBCD), est un glucide spécialisé qui fournit une énergie constante sans les pics et crashs rapides observés dans les sucres simples comme le glucose ou la maltodextrine. Des études montrent que l'HBCD a une faible osmolalité, ce qui lui permet de passer rapidement dans l'estomac sans provoquer d'inconfort gastro-intestinal, un avantage majeur pour les athlètes d'endurance. Performance d'endurance améliorée** : La recherche indique que la dextrine cyclique soutient une énergie soutenue et réduit la fatigue pendant un exercice prolongé. Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a révélé que les athlètes consommant du HBCD présentaient une meilleure endurance que ceux utilisant des sucres standards, et qu'ils signalaient moins de problèmes gastro-intestinaux lors d'un exercice intense.

électrolytes et hydratation pour l'endurance**

Équilibre électrolytique et fonction musculaire : les électrolytes (sodium, potassium, magnésium et calcium) sont essentiels au maintien de l'équilibre hydrique, des contractions musculaires et de la signalisation nerveuse, qui sont tous essentiels lors des épreuves d'endurance. Des études ont montré qu'une supplémentation en électrolytes aide à prévenir les crampes musculaires et améliore les performances physiques lors d'activités à haute température et de longue durée.
Hydratation réduite : La reconstitution des électrolytes minimise le risque de déshydratation, fréquent dans les sports d'endurance en raison d'une transpiration excessive. Des recherches publiées dans le European Journal of Applied Physiology ont montré que les athlètes consommant des boissons électrolytiques équilibrées ont une meilleure rétention d'eau, ce qui aide à maintenir les niveaux d'endurance et la performance physique pendant de plus longues périodes.

3. Créatinence et préservation musculaire

Endurance musculaire améliorée : bien que traditionnellement associée aux sports de force, il a également été démontré que la créatine est bénéfique pour les athlètes d'endurance. Une étude publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise a révélé que la supplémentation en créatine favorise l'endurance musculaire et la récupération, en particulier lors d'activités de longue durée qui incluent des efforts intermittents intenses, ce qui peut aider à maintenir la force jusqu'à la fin. d'une épreuve d'endurance.
**Prise en charge de la haute intensité I : les sports d'endurance impliquent souvent des périodes d'intensité accrue, telles que des collines ou des poussées, où la créatine peut être particulièrement bénéfique. Il contribue à une régénération plus rapide de l'ATP, ce qui est crucial pour maintenir les performances lors des poussées de haute intensité dans les sports d'endurance.

4. Impact négatif des collations sucrées traditionnelles

Teneur élevé en sucre et troubles gastro-intestinaux : les gels et bonbons traditionnels sont souvent riches en sucres simples, ce qui peut provoquer des pics rapides de glycémie suivis de chutes. Ils sont également connus pour entraîner des malaises gastro-intestinaux, des ballonnements et des nausées, en particulier lors d'un exercice prolongé lorsque le flux sanguin vers l'estomac est réduit. Des études confirment que les glucides à indice glycémique élevé sont moins optimaux pour les événements longs en raison de ces facteurs.
Mauvaise absorption des nutriments et maux d’estomac. En additionnant des charges élevées de sucre, la capacité de l’estomac à absorber efficacement les nutriments diminue. Des études en physiologie appliquée, nutrition et métabolisme montrent que les boissons ou aliments à haute osmolalité (comme les gels traditionnels) peuvent provoquer un retard de la vidange gastrique et, par conséquent, des troubles digestifs, entravant les performances sportives.

Les preuves scientifiques soutiennent que la dextrine, les électrolytes et la créatine produits fournissent un carburant plus efficace et plus respectueux de l'estomac pour les athlètes d'endurance par rapport aux produits sportifs traditionnels à haute teneur en sucre et de mauvaise qualité. Les formulations de GoPrimal sont conçues pour répondre exactement à ces besoins, en fournissant une énergie soutenue, une hydratation équilibrée et une endurance musculaire améliorée tout en minimisant le risque d'inconfort digestif.

Les références:

Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive

Médecine et science dans le sport et l'exercice

Journal européen de physiologie appliquée

Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme