Proteína Plant Warrior - Proteína vegana con Superfoods

A pesar de que Internet está lleno de opiniones pseudocientíficas de que"necesitas consumir la proteína directamente después del entrenamiento", pero también el miedo de caer en una"ventana catabólica"sin producción de células musculares, siempre y cuando no estés entrenando para la Siguiente Sr. o Sra. Olympia, el momento del consumo de proteínas no es crucial para beneficiarse de la ingesta de proteínas. Mucho más importante es consumir la cantidad correcta de proteína por día cuando entrena mucho, para darle a su cuerpo los bloques de construcción necesarios (= proteína) para la reparación y el crecimiento de las células musculares. Dependiendo de su volumen de entrenamiento y sus objetivos, 1,6 - 2,2 gramos por kg es una buena referencia; si alguna vez ha realizado un seguimiento de sus comidas, sabrá que en realidad hay mucha comida que debe meterse en la boca. Un batido de proteínas puede ayudarlo a aumentar su ingesta diaria de proteínas:de forma rápida, fácil y conveniente

¡Seguro que puede! Especialmente si eres ese tipo de persona a la que le gusta dormir un poco más y saltarse el desayuno por falta de tiempo, un batido de proteínas es una excelente opción para un bocadillo 2 go y le dará a tu cuerpo el impulso para el metabolismo.

Esta es una pregunta que debe responder usted mismo. Seguro que es posible alcanzar su ingesta diaria de proteínas a través de alimentos ricos en proteínas; si realmente quiere saberlo, ¡nuestro consejo es hacer cálculos simples! 1,6-2,2 gramos de proteína por kg de peso corporal es una buena referencia:cuando haces un seguimiento de los alimentos que consumes a diario, verás cuántos alimentos tienes que comer para alcanzar esos niveles.

La quinoa es un pseudocereal que es rico en proteínas pero también en minerales y vitaminas. Las semillas de chía son una gran fuente vegetal de ácidos grasos Omega3, pero también contienen antioxidantes, vitaminas, proteínas y fibra.

La espirulina es un alga marina, repleta de vitaminas, ácido fólico y minerales. Moringa también es rica en vitaminas, minerales y puede tener beneficios antibióticos y antiinflamatorios para su cuerpo.