Ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados. El omega 3 es un ácido graso esencial. Esto significa que el cuerpo no lo fabrica por sí mismo, sino que lo necesita de una fuente externa. Los omega 3 más conocidos son el ALA (ácido alfa-linolénico) y los ácidos grasos de pescado EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico).
¿Cuáles son las fuentes alimenticias de Omega 3.
El ALA se encuentra en los aceites vegetales, especialmente en el aceite de linaza / linaza. También se encuentra en carnes rojas y vegetales de hojas verdes. EPA y DHA se encuentran principalmente en pescados grasos y mariscos. La ingesta de suplementos de omega 3 tiene un impacto positivo en nuestra salud general debido a sus diversas funciones. Entonces, ¿qué no me gusta?
Primer antiinflamatorio:
Omega 3 tiene un efecto antiinflamatorio. Con una alta ingesta de alimentos procesados (estos son ricos en omega 6), se puede producir inflamación. Una buena proporción de omega 3/6 es extremadamente importante. Una alta proporción de omega 3 dificulta el proceso inflamatorio.
Segundo: apoyo a las funciones cardiovasculares.
El omega 3 tiene un efecto positivo sobre el corazón y los vasos sanguíneos. Reduce el colesterol malo y protege al organismo de las enfermedades cardiovasculares. Además, una mejor recuperación después del ejercicio Debido a que el omega 3 tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, el cuerpo transporta mejor los nutrientes que son importantes para la recuperación muscular y la eliminación de productos tóxicos es más eficiente.
Un estudio de la Universidad de Ciencias Médicas de Babol ha demostrado que la ingesta diaria de 1000 mg de omega 3 tiene un mayor efecto analgésico en la dismenorrea (cólicos menstruales) que la ingesta de ibuprofeno u otro durante momentos de dolor agudo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770499/ La recomendación diaria para el mantenimiento del corazón y los vasos sanguíneos, la presión arterial y la protección contra la inflamación es de aproximadamente 2000 - 3000 mg de omega 3 La dieta occidental actual es extremadamente alta en omega 6 y extremadamente bajo en omega 3. Para mantener la buena proporción de omega 3/6, recomendamos complementar con un suplemento de omega 3. Superior omega 3 de Go Primal contiene 1000 mg de omega 3 por cápsula. Una o dos cápsulas al día son un buen apoyo para su salud.
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