Ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados. Omega 3 es un ácido graso esencial. Esto significa que el cuerpo no lo hace en sí mismo, pero lo necesita de una fuente externa. Los Omega 3 más conocidos son ALA (ácido alfa-linolénico) y los ácidos grasos de pescado EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico).
¿Cuáles son las fuentes de alimentos de Omega 3.
Ala está en aceites vegetales, especialmente aceite de linaza/linaza. También se encuentra en carne roja y verduras de hoja verde. La EPA y el DHA se encuentran principalmente en peces grasos y mariscos. La ingesta de suplementos Omega 3 tiene un impacto positivo en nuestra salud general debido a sus diversas funciones. Entonces, ¿qué no le gusta?
Primer antiinflamatorio:
Omega 3 tiene un efecto antiinflamatorio. Con una alta ingesta de alimentos procesados (estos son altos en Omega 6), se puede causar inflamación. Una buena relación Omega 3/6 es extremadamente importante. Una alta relación Omega 3 obstaculiza el proceso inflamatorio.
Segundo: Soporte de funciones cardiovasculares
Omega 3 tiene un efecto positivo en el corazón y los vasos sanguíneos. Reduce el colesterol malo y protege el cuerpo contra enfermedades cardiovasculares. Además, una mejor recuperación después del ejercicio porque Omega 3 tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, el cuerpo transporta los nutrientes que son importantes para la recuperación muscular y la eliminación de productos tóxicos es más eficiente.
Un estudio de la Universidad de Ciencias Médicas Babol ha demostrado que la ingesta diaria de 1000 mg de Omega 3 tiene un mayor efecto de dolor de dolor en la dismenorrea (calambres menstruales) que la ingesta de ibuprofeno u otro durante los momentos agudos dolorosos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc37770499/ La recomendación diaria para el mantenimiento del corazón y los vasos sanguíneos, la presión arterial y la protección contra la inflamación es de aproximadamente 2000 - 3000mg 3 La dieta occidental actual es extremadamente alta En Omega 6 y extremadamente bajo en Omega 3. Para mantener la buena relación Omega 3/6, recomendamos complementar con un suplemento Omega 3. Go Primal's Superior Omega 3 contiene 1000 mg de omega 3 por cápsula. Una o dos cápsulas por día es un buen apoyo para su salud.
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