Cómo mejorar la vista

Aquí tienes algunos ejercicios que pueden ayudar a mejorar tu vista:

Aplicar calor con las palmas de las manos: Siéntate cómodamente y frótate las manos para generar calor. Luego, coloca las palmas de las manos sobre los ojos cerrados y relájate durante unos minutos. Esto puede ayudar a reducir la tensión ocular y a mejorar la circulación en los ojos.

Giro de ojos: Siéntate o ponte de pie cómodamente y mira al frente. Gira lentamente los ojos en círculo, en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Repite este ejercicio varias veces.

Enfoque cerca y lejos: Mantén el pulgar o un objeto pequeño a la distancia del brazo de tu cara. Enfoca tu vista en él durante unos segundos, luego cambia tu enfoque a algo en la distancia. Repite este ejercicio varias veces, cambiando entre los dos objetos.

Tomar el sol: Sentarse cómodamente, cerrar los ojos y mirar al sol. La luz del sol es buena para los ojos.

También puedes mirar indirectamente a la luz del sol por la mañana.

Es importante tener en cuenta que, si bien estos ejercicios pueden ayudar a mejorar la función ocular, no deben usarse como sustituto de tratamiento médico o de examen ocular completo. Si tienes cualquier preocupación respecto a tu visión o salud ocular, es fundamental consultar a un oftalmólogo.

Un programa de entrenamiento semanal sencillo

Lunes:

Aplicar calor con las palmas de las manos: Haz este ejercicio durante 5 minutos por la mañana y 5 minutos por la noche.
Giro de ojos: Haz este ejercicio durante 2-3 series de 10 repeticiones a lo largo del día.

Martes:

Enfoque cerca y lejos: Haz este ejercicio durante 2-3 series de 10 repeticiones a lo largo del día.
Tomar el sol: Haz este ejercicio durante 5-10 minutos por la mañana antes de las 10 de la mañana.

Miércoles:

Aplicar calor con las palmas de las manos: Haz este ejercicio durante 5 minutos por la mañana y 5 minutos por la noche.
Giro de ojos: Haz este ejercicio durante 2-3 series de 10 repeticiones a lo largo del día.

Jueves:

Enfoque cerca y lejos: Haz este ejercicio durante 2-3 series de 10 repeticiones a lo largo del día.
Tomar el sol: Haz este ejercicio durante 5-10 minutos por la mañana antes de las 10 de la mañana.

Viernes:

Aplicar calor con las palmas de las manos: Haz este ejercicio durante 5 minutos por la mañana y 5 minutos por la noche.
Giro de ojos: Haz este ejercicio durante 2-3 series de 10 repeticiones a lo largo del día.

Sábado:

Enfoque cerca y lejos: Haz este ejercicio durante 2-3 series de 10 repeticiones a lo largo del día.
Tomar el sol: Haz este ejercicio durante 5-10 minutos por la mañana antes de las 10 de la mañana.

Domingo:

Aplicar calor con las palmas de las manos: Haz este ejercicio durante 5 minutos por la mañana y 5 minutos por la noche.
Giro de ojos: Haz este ejercicio durante 2-3 series de 10 repeticiones a lo largo del día.