5 de los mayores mitos sobre el fitness y la nutrición desmentidos
Hacer ejercicio con el estómago vacío aumentará la quema de grasa
No, no lo hará. ¡Después de horas de sueño, su metabolismo funciona bastante lento! Asegúrese de tener al menos un desayuno rápido para encender nuevamente el motor del metabolismo, pero también para tener algo de combustible en el tanque para el entrenamiento.
La creatina es mala para los riñones.
¡Este es probablemente el mayor mito en toda la industria de los suplementos! La creatina es uno de los suplementos más investigados y más seguros que puede usar, incluso se lo dan a personas de todas las edades para combatir el desgaste muscular y hay varios estudios a largo plazo que muestran que una suplementación normal con creatina es segura de usar. Dato curioso: la única razón de esta mala reputación es un estudio realizado en Francia hace mucho tiempo, donde uno de los participantes solía tener una enfermedad renal crónica incluso antes de unirse al estudio. La creatina puede ayudar mucho a su rendimiento, pero no hace milagros y cura las enfermedades crónicas.
La quema de grasa solo comienza 30 minutos después del inicio del entrenamiento.
Esto también está mal, incluso en estado de reposo, nuestro cuerpo usa la grasa para el metabolismo, ¡no mucho, pero algo! En resumen, si el cuerpo usó todas las reservas de carbohidratos, comienza a usar grasa para crear energía y, dependiendo de la intensidad de nuestro entrenamiento y la cantidad de carbohidratos que tenía antes de hacer ejercicio, llegará a ese punto pronto o tarde..
“Puedes sudar un resfriado con los deportes”
Esa es probablemente la cosa más tonta que puede hacer cuando se siente un poco enfermo, simplemente tómese su tiempo, relájese, asegúrese de que su cuerpo obtenga todo lo que necesita para combatir un resfriado que se avecina, y un entrenamiento duro con un tiro simplemente eliminará su sistema inmunológico. Si no se toma eso en serio, en el peor de los casos terminará con arritmia cardíaca o inflamación del saco cardíaco, lo que lo dejará fuera del juego por mucho más tiempo que los 2-3 días en que debería abstenerse de practicar deportes..
Correr es malo para las articulaciones
Bueno, eso es solo una excusa de las personas a las que no les gusta correr, incluidas algunas personas de la tribu GoPrimal. Lo contrario es cierto (y estábamos hablando de una buena hora de carrera y no de una ultramaratón) correr hará que tus articulaciones sean aún más fuertes, pero también inicia la producción de líquido sinovial y también aumentará el crecimiento muscular y tisular, lo que alivia las articulaciones.nts.
