Vitamin A:• Spielt eine Rolle bei der Modulation des Immunsystems, des Sehvermögens und der Hautgesundheit• Kann auch als Antioxidans während des Ausdauertrainings wirken Vitamin B1:• Spielt eine wichtige Rolle beim Kohlenhydrat-, Protein- und Fettstoffwechsel• Kann Müdigkeit und Erschöpfung bei längeren Trainingseinheiten verzögern • Kann die Produktion von Milchsäure verringern Vitamin B2 • Ist wichtig für das Körperwachstum, unterstützt die Produktion roter Blutkörperchen und hilft bei der Freisetzung von Energie aus Proteinen.• Kann die Regeneration beschleunigen, indem das Zellgewebe vor oxidativen Schäden geschützt reduziert wird Vitamin B3• Ist notwendig, um die Funktion vieler Enzyme zu unterstützen• Kann den Fettstoffwechsel beeinflussen• Kann die Kohlenhydratverwertung erhöhen Vitamin B5• Unterstützt eine Vielzahl von Enzymen im Körper• Hilft beim Abbau von Proteinen und Fetten• Hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie• Vitamin B6• Wirkt als Coenzym für mehr als 100 Enzyme im Stoffwechsel von Aminosäuren, Glykogen, Fetten und anderen Vitaminen• Unterstützt den Abbau von Glykogen in Glukose zur Energiegewinnung während des Trainings• Unterstützt den Muskelaufbau durch Beteiligung am Stoffwechsel von Aminosäuren Biotin• ist ein essentielles Vitamin, das zu den Vitaminen des B-Komplexes gruppiert wurde • Kann Haare, Nägel und Haut stärken • Spielt eine Rolle beim Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel Folsäure • Hilft dem Körper, neue Zellen zu produzieren und zu erhalten • Spielt eine entscheidende Rolle in Entwicklung von Skelettmuskelzellen und deren Funktion • Sehr wichtig für die Umwandlung von Kreatin • Hilft beim Proteinstoffwechsel Vitamin C• Ist wichtig für die Wiederherstellung des Bindegewebes• Spielt eine Schlüsselrolle bei der Muskelregeneration• Kann helfen, oxidative Schäden umzukehren• Fördert ein gesundes Immunsystem Vitamin D3• Vitamin D3 ist ein lebenswichtiges, fettlösliches Pro-Hormon• Spielt a Schlüsselrolle beim Aufbau starker Muskeln und Knochen• Reguliert die Kalziumversorgung unserer Muskulatur, stimuliert die Proteinsynthese.• Stärkt das ImmunsystemVitamin E• Ist ein essentielles Vitamin• Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung• Wichtig für das Immunsystem• Vitamin K2 • Stärkt die Knochendichte • Kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützen, indem es Verkalkung und Versteifung der Arterien reduziert • Bietet Vorteile für die Knochengesundheit• Vorteile für die Ausdauer - kann das Herzzeitvolumen erhöhen (=max. Sauerstoffmenge -reiches Blut) pro Minute zeigte eine aktuelle Studie einen Anstieg von 12 %• Ist auch wichtig für die Produktion von Sexualhormonen Zinkbisglycinat• Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der zahlreiche Funktionen im Körper hat. Es wird durch Schweiß verloren, was eine Supplementierung für Sportler wichtig macht. • Vor allem in der kalten Jahreszeit scheint Zink die Dauer von Erkältungen zu verkürzen und das Immunsystem zu stärken Jod• Ist wichtig für kognitive Fähigkeiten, Energiestoffwechsel und Nervenfunktion• Unterstützt die Schilddrüsenfunktion• Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Mangel Konzentration und Lustlosigkeit führen Selen• Ist ein essentieller Mineralstoff mit antioxidativen Fähigkeiten• Ist mit dem Energieverbrauch verbunden• maximiert die Wirksamkeit des selenabhängigen Enzyms Glutathionperoxidase, das ein Schlüsselenzym im antioxidativen Abwehrsystem des Körpers ist, das hilft, reaktive und schädliche freie Radike zu neutralisieren Mangan• Kann die Knochengesundheit verbessern, indem es die Knochenmineraldichte unterstützt• Starke antioxidative Eigenschaften• Kann Entzündungen reduzieren• Spielt eine Rolle im Nährstoffstoffwechsel durch Aktivierung von Enzymen Kupfer• Ist ein essentieller Mineralstoff für antioxidative Enzyme im Körper • Spielt eine Rolle bei der Energie- und Neurotransmitterproduktion • Kann helfen, die Heilung von Sportverletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen zu beschleunigen • Kann die Reaktionszeit verkürzen • Kann die Ausdauer durch Erhöhung der Sauerstoffzufuhr verbessern Chrom • Ist ein essentielles Mikromineral• Spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutzuckers und des Stoffwechsels von Kohl und Fetten• Kann die Proteinsynthese verbessern• Kann die fettfreie Körpermasse erhöhen und Körperfett reduzieren PQQ• Wirkt als Antioxidans, schützt die Zellen vor oxidativen Schäden • Fördert die kognitive Gesundheit und das Gedächtnis • Unterstützt eine gesunde mitochondriale Funktion• Kann Entzündungen reduzieren Coenzym Q10• Ist ein Molekül, das eine entscheidende Rolle bei der Energiegewinnung für den Körper spielt• Spielt eine wichtige Rolle im Antioxidans-System• Mehrere Studien haben ergeben, dass CoQ10 die aerobe Kraft, die anaerobe Schwelleund körperliche Bewegung verbessert Leistungsfähigkeit und Erholung nach dem Training Resveratrol • Scheint das Herz und den Blutfluss wirksam zu schützen • Ist ein Antioxidans• Verlängert die Lebensdauer in verschiedenen Organismen, aber es ist nicht klar, ob dies beim Menschen eine ähnliche Wirkung hätte• Kann das Gehirn durch antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen schützen• Kann Gelenkschmerzen lindern, indem es den Knorpel vor Verschlechterung schützt

Unser Rat ist es immer, Nahrungsergänzungsmittel in den Tagesablauf zu einzubauen – gleich morgens zusammen mit dem Frühstück, zu einer anderen Mahlzeit oder vor/nach dem Zähneputzen – ganz wie es zu dir und deinen täglichen Gewohnheiten passt.