Kraft der verzögerten Befriedigung: Ein ultimativer Leitfaden!
Es ist in der menschlichen Natur, dass wir häufiger sofortige Befriedigung praktizieren als eine verzögerte. Wir neigen eher dazu, sofortige Belohnungen als ein wenig auf die größeren zu warten, und alles, was zurückgelassen bleibt, ist Bedauern und Schuld, die logische Entscheidung nicht zu treffen. Wenn Sie jedoch für Ferien zu Ihrem Traumort sparen oder versuchen, Gewicht zu erreichen, um in Ihre Lieblingsjeans zu passen. In diesem Fall wissen Sie möglicherweise, wie wichtig die Belohnung nach dem Warten und ihre Befriedigung kommt.
Das nennen wir verzögerte Befriedigung. Lassen Sie uns es ausführlich besprechen.
Was ist verzögerte Befriedigung?
Die Fähigkeit, den Drang zu verzögern, eine sofortige Belohnung zu erhalten, um in späteren Zeiten eine größere und bessere Belohnung zu erhalten, wird als verzögerte Befriedigung bezeichnet. Es ist eines der wichtigsten Merkmale erfolgreicher Menschen, die dazu neigen, rationalere und nachdenklichere Entscheidungen zu treffen, um ihre langfristigen Ziele zu erreichen. Verspätete Befriedigung ist eine großartige Möglichkeit, Selbstregulierung und Selbstkontrolle zu üben.(1)
Laut Untersuchungen wurde im menschlichen Verhalten als "hyperbolisches Diskontieren" ein ähnliches Merkmal der sofortigen Befriedigung festgestellt. Dies bedeutet, dass die Mehrheit, wenn Menschen früher und später mit Belohnungsoptionen versorgt werden, bevorzugt, die Belohnungen zu wählen, die früher als das letztere kommen. Wenn Ihnen beispielsweise in den nächsten sechs Monaten oder Wochen 60 € oder 120 € angeboten wird, werden die meisten Menschen heute lieber weniger Geld als morgen mehr nehmen.
Freuds "Vergnügungsprinzip" sagt, dass Menschen eher geneigt sind, Vergnügen zu suchen und Schmerzen zu vermeiden. Kinder sind das bekannteste Beispiel, das wir in Bezug auf sofortige Befriedigung in Betracht ziehen können. Während Sie reifen, springt das Reality -Prinzip jedoch ein, und Sie beginnen, Risiken zu erwägen, anstatt sofortige Belohnungen, um die richtige Entscheidung zu treffen.
Was ist die Bedeutung einer verzögerten Befriedigung?
Sofortige Befriedigung ist ein angeborenes Verhalten; Eine verzögerte Befriedigung ist jedoch eine wesentliche Lebenskompetenz, die Sie nur durch die Praxis erhalten können. Sie müssen lernen, den Antrieb nach sofortiger Zufriedenheit oder Belohnung zu verzögern, um sich auf den Weg des langfristigen Wachstums zu bringen. Sich der voll bewusst sein
Impulse hilft Ihnen dabei, Klarheit zu erlangen, um höhere Ziele zu erreichen und die richtige Richtung zu finden.
Eine Studie wurde in den späten 60ern und frühen 70ern an einer Gruppe von Kindern an der Stanford University mit Walter von Walter Mischel durchgeführt. Sie boten jedem Kind einen Marshmallow an und sagten ihnen, dass es den Raum verließ und Kinder es essen konnten, wenn sie wollten. Wenn ein Kind jedoch den Essen des Marshmallow verzögern kann, bis das Team nach 15 Minuten in den Raum zurückkehrt, werden es wahrscheinlich mit zwei Marshmallows belohnt. (2)
Nach zehn Jahren wurde ein Follow-up-Test an denselben Teilnehmern durchgeführt, um emotionale und soziale Unterschiede im Zusammenhang mit den verzögerten Ergebnissen zu unterscheiden. Hier sind die Imbissbuden, die sie nach dieser erweiterten Studie abgeschlossen haben. Menschen, die länger warteten, haben die folgenden Attribute:
- Ihre Rede ist fließender
- Sie sind fokussierter und haben ein gutes Gefühl für Aufmerksamkeit
- Sie sind selbstbewusster und autarker
- Beantworten Sie besser auf einen Grund
- Sind bestrebt zu lernen und offen zu wachsen
- Stresssituationen sehr gut verwalten
- Werden eher vertrauen
- Sie sind optimistisch und konzentrieren sich immer auf Möglichkeiten für besser
- Großartige Initiativen zu ergreifen
- Haben Sie ausgezeichnete Kommunikationsfähigkeiten und verstehen Sie sich sehr gut mit neuen Menschen
- Keinen Sinn für Eifersucht oder Neid haben
- Üben Sie sehr oft die Verzögerung der Befriedigung
Was sind die Herausforderungen, die mit einer verzögerten Befriedigung verbunden sind?
Eine verzögerte Befriedigung kann eine Herausforderung sein, um zu verfolgen, da wir Menschen eher Schmerzen vermeiden und Vergnügen suchen. Unser Gehirn hat zwei verschiedene Abschnitte, die mit Schmerzen und Vergnügen umgehen. Andere Umstände entscheiden, ob Sie Schmerzen vermeiden oder Freude suchen. Eine andere Studie ergab, dass eine schlechte verzögerte Befriedigung stark mit externalisierten Problemen bei jugendlichen Jungen verbunden ist.
Laut Ickel & Johnson im Jahr 2003 neigen Jungen im Teenageralter eher dazu, nach einer hyperbolischen Diskontierung zu folgen, die direkt mit einer erhöhten Rate des Drogenkonsums verbunden ist. Es wurde auch der Schluss gezogen, dass wir beim Üben hyperbolischer Discounter öfter inkongruent für die Dinge arbeiten, die wir heute schätzen, ohne zu überlegen, ob es gut für unser zukünftiges Selbst ist.
Wie können wir das Üben der verzögerten Befriedigung normalisieren?
Hier sind einige der wichtigsten Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, die verzögerte Befriedigung zu verbessern.(3)
Machen Sie die weniger bevorzugte Belohnung aus Ihren Augen
Es wurde beobachtet, dass das Warten auf die Belohnung schwieriger sein kann, wenn die Belohnungsobjekte physisch vor Ihnen vorhanden sind. Die versteckten Belohnungen oder außerhalb Ihres Sehvermögens erleichtern das Warten auf langfristige Ziele. Legen Sie Ihre Aufmerksamkeit ab, indem Sie Sie damit beschäftigt, die Arbeit zu erledigen, die erledigt werden muss, anstatt über die Befriedigung nachzudenken.
Wechseln Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Verbraucher auf logisches Denken
Wenn Sie selbstinduzierte Änderungen in Ihrer Aufmerksamkeit und Ihren Emotionen erfolgreich vornehmen, wird das Üben einer verzögerten Befriedigung wahrscheinlich ein Kinderspiel für Sie. Die Konzentration auf die Verbrauchsachenqualitäten der Belohnung, wie z. B. wie eine geringere Belohnung riecht oder schmeckt, stimuliert den Drang, ihn sofort zu bekommen. Wenn Sie sich stattdessen auf die abstrakten Qualitäten der Belohnung konzentrieren, können Sie längere Zeit halten.
Denken Sie immer an das Endergebnis
Versuchen Sie, Ihre Emotionen aufzubauen und sich um das langfristige Ziel zu drehen. Es wird Ihnen helfen, fokussierter und motivierter zu bleiben, um eine längere Zeit zu warten.
Achten Sie auf physiologische Komponenten, die die Impulskontrolle beeinflussen
Hier sind einige physiologische Faktoren, die wahrscheinlich Ihre Fähigkeit zur Selbstkontrolle beeinflussen.
Niedriger Blutzucker
Wenn Ihr Körper mit Kohlenhydraten nur gering ist, hat Ihr Körper den Blutzuckerspiegel mangelhaft und begrenzt die Produktion von Glukose, die das Gehirn erreichen. Infolgedessen fühlen Sie sich müde und mürrisch und fällt es schwierig, sich auf eine verzögerte Befriedigung zu konzentrieren.
Schlafmangel
Schlechte Schlafzyklen können Ihre Selbstkontrolle zutiefst beeinflussen und Sie weniger wahrscheinlich verspätete Befriedigung üben.
Hunger und Durst
Ähnlich wie bei niedrigem Blutzuckerspiegel wird Ihr Körper keine Energie mehr oder in einem Zustand des Unbehagens mehr und nach schnelleren und bequemeren Optionen für die Belohnung suchen.
Abschluss
Hoffentlich hat mir dieser Artikel geholfen, das Konzept der verzögerten Befriedigung im Detail zu verstehen. Eine verzögerte Befriedigung ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Leben und dem wertvollsten Bereich, das Sie benötigen, um Ihren Kindern beizubringen, lebenslange Lernende zu werden. Wenn Sie häufiger an sofortigen Belohnungen festhalten, können Sie einen realistischeren Lebensansatz haben.
Konzentrieren Sie sich also auf die langfristigen Ziele und erreichen Sie den gesamten Erfolg dieser Welt.