Omega 3 Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Omega 3 ist eine essentielle Fettsäure. Dies bedeutet, dass der Körper ihn selbst nicht selbst schafft, aber er braucht ihn von einer externen Quelle. Die bekanntesten Omega-3 sind Ala (Alpha-Linolensäure) und die Fischfettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure).
Was sind die Nahrungsquellen von Omega 3.
ALA befindet sich in pflanzlichen Ölen, insbesondere in Leinsamen/Leinsamenöl. Es ist auch in rotem Fleisch und grünem Blattgemüse zu finden. EPA und DHA sind hauptsächlich in fettem Fisch und Schalentieren zu finden. Die Aufnahme von Omega 3 -Nahrungsergänzungsmitteln wirkt sich aufgrund seiner verschiedenen Funktionen positiv auf unsere allgemeine Gesundheit aus. Was ist also nicht zu mögen:
Erster entzündungshemmender entzündungshemmender:
Omega 3 hat eine entzündungshemmende Wirkung. Mit einer hohen Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln (diese sind in Omega 6 hoch) können Entzündungen verursacht werden. Ein gutes Omega 3/6 -Verhältnis ist äußerst wichtig. Ein Hoch -Omega -3 -Verhältnis behindert den entzündlichen Prozess.
Zweitens: Unterstützung von kardiovaskulären Funktionen
Omega 3 wirkt sich positiv auf die Herz- und Blutgefäße aus. Es senkt das schlechte Cholesterinspiegel und schützt den Körper vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Eine bessere Erholung nach dem Training, da sich Omega 3 positiv auf die Durchblutung auswirkt, transportiert der Körper die Nährstoffe, die für die Muskelwiederherstellung wichtig sind, und die Beseitigung toxischer Produkte ist effizienter.
Eine Studie der medizinischen Wissenschaften der Babol University of Medical hat gezeigt, dass die tägliche Einnahme von 1000 mg Omega 3 einen größeren Schmerzseffekt bei Dysmenorrhoe (Menstruationskrämpfen) hat als die Aufnahme von Ibuprofen oder einem anderen in akuten schmerzhaften Momenten. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3770499/ Die tägliche Empfehlung zur Erhaltung des Herz- und Blutgefäß In Omega 6 und extrem niedrig in Omega 3. Um das gute Omega -3/6 -Verhältnis aufrechtzuerhalten, empfehlen wir die Ergänzung mit einer Omega -3 -Ergänzung. Go Primal's Operior Omega 3 enthält 1000 mg Omega 3 pro Kapsel. Ein bis zwei Kapseln pro Tag ist eine gute Unterstützung für Ihre Gesundheit.
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