Omega 3 und Sport

Omega 3 und Sport Omega 3 -Fettsäuren sind sehr wichtig für unsere allgemeine Gesundheit - aber es ist noch nicht bekannt, dass Omega 3 auch ein starker Helfer in Bezug auf Leistung und Regeneration ist! Wie funktioniert es? Mach dir keine Sorgen, es ist nicht zu schwer zu verstehen;). Jeder, der viele Sportarten macht regelmäßig. Harte Workouts wie SCHLAG In unseren Muskeln erscheint Mikroläsionen, was zu Entzündungen führen kann, eine verzögerte Genesung und typische Muskelschmerzen, die 3 Fettsäuren haben, haben eine entzündungshemmende Wirkung und hilft Ihrem Körper, dagegen zu kämpfen. Darüber hinaus verwendet unser Körper Omega -3 -Fettsäuren als Bausteine ​​für seine Zellmembranen, um sie flexibel und glatt zu halten, was es für Sauerstoff erleichtert, in die Zellen zu gelangen. Dies verringert die Schmerzen Ihrer Muskeln und verbessert Ihre Leistung! Ein weiterer Vorteil von Omega 3-Fettsäuren ist gut für alle, die nach dem Training BCAA- oder Protein-Shakes konsumieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von 2-3 Gramm Omega-3-Absorption von Aminosäuren verstärkt wird. Nicht zuletzt, Omega -3 -Fettsäuren haben nicht nur Vorteile für Regeneration und Ausdauer, sondern auch für das Gewichtheben, da Omega -3 Klingt das für dich nicht gut? Wie lange dauert es, bis Sie die Vorteile der O3 -Aufnahme spüren? Im Gegensatz zu einer guten Magnesium-Ergänzung, in der Sie sofort Ergebnisse verfolgen, werden Sie nach 2-3 Wochen eine kürzere Genesung und eine verbesserte Leistung feststellen.

Sich schneller erholen

Quellen:
  • Ryan A. M., J.V. Reynolds, L. Healy, M. Byrne, J. Moore, N. Brannelly, A.Mchug, D. McCormack, P.Flood (2009) Enteralern Ernährung, die mit Eicosapentaensäure (EPA) angereichert sind Speiseröhrenkrebsoperation: Ergebnisse einer doppeltblenden randomisierten kontrollierten Studie. Ann. Surg. 249: 355-363
  • Heller A, T.Koch, K.Schmeck, K.Van Ackem (1998) Lipidmediatoren bei entzündlichen Erkrankungen. Medikamente 55: 487-496.
  • Zhao G., T.D.Terton, K.R.Martin, S.G.West, P.J.Gillies, P.M.Kris-Derton (2004) Nahrung Alpha-Linolensäure reduziert entzündliche und kardiovaskuläre Risikofaktoren bei hypercholesterinämischen Männern und Frauen. J.Nutr. 134: 2991–2997
  • Kiecolt-Glaser, J. et al., „Die Omega-3