Eiwitten worden gebruikt voor de aanmaak van spieren. Zonder voldoende eiwitten kan ons lichaam de structuren waaruit elke cel, weefsel en orgaan bestaat niet samenstellen.
Na uw training is dit een van de beste momenten om eiwitten in het lichaam te krijgen, zodat de eiwitten naar uw spieren kunnen worden afgeleverd en het proces van genezing van de ‘microscheuren’ in de spieren kan beginnen (zeer kleine scheurtjes in het spierweefsel, veroorzaakt door samentrekking van de spier tijdens zware training).
Vast voedsel zoals kippenborst heeft meer tijd nodig om het eiwit te verteren en af te breken en naar de spieren te sturen. Het is veel handiger om direct na een training een eiwitshake te nemen, aangezien het slechts ongeveer 30 minuten duurt voordat een shake het gewenste niveau bereikt. spieren na inname.
Als u een van de vele mensen bent die liever wat extra minuten slaapt dan het bereiden van een ontbijt, is een eiwitshake ook een goede optie als tussendoortje in de ochtend, maar ook tussen de maaltijden door.