Je post-workout Whey Shake is waarschijnlijk nutteloos

We weten allemaal dat een ambitieuze atleet hun eiwitinname zorgvuldig moet bekijken. Naast het feit dat veel mensen op een gespierde lichaamsbouw stappen of lichaamsvet vervangen door magere spiermassa, wanneer je traint, vernietig je spiercellen, die je lichaam wil vervangen. De bouwstenen voor spiercellen, genaamd aminozuren, komen uit eiwitten, die worden opgesplitst met de hulp van enzymen in kleinere delen, eerst in peptiden en uiteindelijk in de aminozuren.

De meest populaire eiwitbron voor sportieve mensen is een wei-eiwit shake - je kunt het poeder met je nemen en gewoon het mengen na je training met water, snel en gemakkelijk en om eerlijk te zijn, bijna iedereen is niet in de stemming voor het eten van een kip Borst na een botbreking, ass-tricking en zweterige training!

Veel mensen weten over de voordelen van een eiwitschudden en accepteren de bijwerkingen zoals een opgeblazen maag en het is stinkende uitkomst als onderdeel van het spel.

Wat als we het je vertellen, dat die tekens laten zien dat je eiwit shake min of meer nutteloos was? ZUIGT GROTE TIJD RECHTS? Laat me je eerst een beetje over eiwit-digestie uitleggen voordat je je het ultieme advies geeft hoe je zoveel mogelijk uit je eiwit shake kunt krijgen!

Eiwit heeft een zure omgeving nodig om te verteren, het hele proces begint in de maag en in de dunne darm spijsverteringssenzymen breken het eiwit in peptiden en aminozuren.

Het eenvoudig houden

Hoe hoger de kwaliteit van uw eiwitpoeder is het gemakkelijker dat het voor uw lichaam is om te verteren. Dat betekent dat een goedkoop wei-eiwitconcentraat of een nep-isolaatmengsel (veel bedrijven zijn wei-eiwit benadrukken als een wei-eiwitisolaat, maar in feite bevat het slechts 20-30% isolaat en 60-70% concentraat) Je spijsverteringssysteem om het in de gewenste spiercel bouwstenen te breken, dan een al zorgvuldig verwerkt wei-eiwit zoals een wei-eiwithydrolysaat en dit harde werk resulteert niet alleen in een slechte absorptiesnelheid van het eiwit, maar ook in een opgeblazen maag.

Maar dat is niet alles - Er is een tijdsbestek voor eiwitovergang in de darm, wat 90 minuten is, daarna is al het eiwit niet eindigend in uw spieren, maar in uw toiletpot. Vrij dom of? Nou, goed ding dat er wetenschap is!

Een studie die is gepubliceerd door het Journal of Sport Nutrition, meldde dat het vier uur vier uur heeft gemaakt om de bloedaminozuurconcentratie te verhogen met 30 procent met wei-eiwit, maar als proefpersonen hun wei-eiwit gemengd met spijsverterings- enzymes-systeem de absorptiesnelheid verhoogd met een prachtig enzymes. 127% *.

Wat zijn digestieve enzymen?

Enzymen zijn een essentieel onderdeel van elke chemische reactie die plaatsvindt in uw lichaam. Veel biologische reacties, zoals het verteren van voedsel, hersenactiviteit, cellulaire energie en het reparatieproces van weefsel, organen en cellen worden gereguleerd door enzymen.

Om de belangrijkste te noemen, is het:

a-amylase: breekt koolhydraten af, zoals zetmeel, glycogeen en polysacchariden in kleinere eenheden

Protease: breekt eiwit in peptiden en aminozuren, ondersteunt immuunfunctie

Lactase: breekt lactose af en is handig voor mensen met lactose-intolerantie.

Cellulase: breekt cellulose en chitin en het helpt om voedingsstoffen in vruchten en groenten te bevrijden


Door wei-eiwit- en spijsverteringsenzymen te combineren, is het veel gemakkelijker voor uw lichaam om voedingsstoffen in de gewenste bouwstenen af ​​te breken en de absorptie te maximaliseren!

Dit is niet alleen beperkt tot eiwitdigestie. Multi-enzymmengsels helpen bij het afbreken van alle voedsel die uw lichaam binnengaat, afhankelijk van het type enzymmengsel dat wordt gebruikt. Hiermee verbetert het de algehele digestie en darmgezondheid.

Bericht om mee naar huis te nemen:

  • Zoek naar een 100% wei-eiwit gehydrolyseerde isolaat dat wordt gecombineerd met een enzymatische mengsel zoals Digezyme of altijd een multi-enzym-supplement inneemt voordat uw wei-eiwitschudden de maximale hoeveelheid eiwitten uit uw shake absorberen in plaats van uw lichaam uit te scheidenen stomme duur

*Journal of the International Society of Sports Nutrition 2008, een open labelstudie om de effecten van een oraal proteolytisch enzymsysteem op wei-eiwitconcentraatmetabolisme in gezonde mannetjes (Julius Ober, Shil C Kothari en Mark L Anderson) te bepalen)