Het is allemaal leuk en games totdat je jeans niet fit
Zomerlichamen zijn gemaakt in de winter
Zelfs als we nog niet weten of het mogelijk is om dit jaar in de zomer in verre vakantiebestemmingen te genieten, is één ding zeker - de temperaturen zullen stijgen en op een gegeven moment zal de dag komen wanneer je je badkleding uit de doos! Het gezegde "Zomerlichamen zijn gemaakt in de winter" is gerechtvaardigd en er is nog steeds tijd om een paar kilo winterflab te verliezen. Sport is zeker niet alleen cruciaal voor gewichtsverlies, maar het juiste dieet is de sleutel tot succes - waarschijnlijk om deze reden zijn er ongeveer 100 verschillende diëten. Vandaag willen we u u voorstellen aan een van de momenteel populairste dieet genaamd IIFYM - extra, in de Video-bijdrage Miriam legt ook aan u uit waar u speciale aandacht aan moet betalen, ongeacht welk dieet u kiest.Iifym
Toegegeven - IIFYM (als het bij uw macro's past) vereist een bepaalde hoeveelheid discipline, en u moet van tevoren uw voedingswaarde-eisen berekenen. Vooral in het begin kan het wegen van je eten niet alleen op je zenuwen gaan, maar ook medelijden met je partner, vrienden en familieleden (en alsjeblieft - krijg je niet het idee om de schalen voor je oma uit te pakken, je don ' t Doe dat en schend elke ethos).
Wat moeten we doen?
Stap 1 - Koop een app, vele bieden voldoende functies, zelfs in de gratis versie, bijvoorbeeld FDDB of MyFitnessPal. Stap 2 - Bereken uw basisbehoeften voor eiwit, koolhydraten en vetten. Stap 3 - Voer de gegevens in de app in, kies een calorieëntekort dat bij uw dagelijkse routine past (potlood-pusher of bouwvakker? 5 keer trainingen of 3 keer trainingen per week?) Stap 4 - Weeg voedsel, voer de waarden in de app in
Dat is het - niet zo moeilijk, is het? Natuurlijk, vooral in het begin, bent u misschien voor een aantal vervelende verrassingen en moeten u wilde combinaties van 800 gram kalkoenborst, 250 gram vetarme wrongel kaas en een handvol rijst plus 150 gram spinazie in de 'S Avonds, maar zoals de tijd doorgaat, leert u de voedingsstoffen in uw eten beter te beoordelen, leer de geheime sterren kennen (hallo udon noedels) en vind het veel comfortabeler. De voordelen van Iifym zijn duidelijk - er zijn geen verbodsbehoeften en je kunt alles eten zolang je je dagelijkse macronutriëntentoelage niet overschrijdt. Dit kan soms ook leiden tot je in de avond met vreugde straalt als je je realiseert dat je nog steeds genoeg koolhydraten hebt om twee handvol gummy beren te eten! Met Iifym, je moet ook in de gaten houden micronutriënten Om niet te vergeten om een uitgebalanceerd en gezond dieet te eten, ondanks de verleiding dat dit dieetformaat het brengt!