Hoe het systeem denken te gebruiken

Hoe het systeem denken te gebruiken om uw gezondheids- en fitnessdoelen effectiever te bereiken Gastpost door Manfred, 4legsfitness.com Doelen zijn voor verliezers --Scott Adams

Ergogenics-supplementen De eerste keer dat u dit leest, kan het uw huidige waardemodel van streek maken. Misschien bent u het zelfs helemaal niet mee eens. Dat was tenminste mijn reactie toen ik het uitstekende boek van Scott Adams lees Hoe falen op bijna alles en win nog steeds groot. Maar toen beschrijft Scott meer details en zijn uitleg maakt een hoop gevoel. In een notendop: alleen doelen zijn niet genoeg. We hebben systemen nodig om effectief en consequent onze doelen te bereiken.

Hoe je fitter hebt - waarom mensen falen

Vaker wel dan niet, stellen we doelen en dan bereiken we ze niet. Er zijn twee cruciale redenen waarom dat is: ten eerste zijn we misschien goed in het stellen van doelen. Ze kunnen zelfs realistische doelen zijn. Maar dan zijn we niet goed in het bouwen of gebruiken van het juiste middel om het daadwerkelijk te slagen om het doel te bereiken. Het proces van gaan van waar je bent naar waar je wilt zijn, is hard werken. Als het te moeilijk is, zullen we op natuurlijke wijze stoppen met proberen. Het bericht hier is om het zo eenvoudig mogelijk te maken om het doel te bereiken. De tweede cruciale reden is dat we vaak te simplistisch en te lineair denken. In veel gevallen is het pad naar het bereiken van een doel niet zo eenvoudig als een rechte lijn van A tot B. De waardigste doel, hoe complexer het pad zal zijn. Laten we algemene fitheid als voorbeeld nemen. Mary besluit haar algemene fitheid te verbeteren. Haar doel en proefpunt kan zijn om een ​​obstakelrace onder een bepaalde termijn te runnen. Dus, ze begint te rennen. Ze is behoorlijk ambitieus en het gaat goed met ze. Ze slaagt erin een paar keer per week te rennen. De dag van de race komt. Mary is volledig opgestookt, vol met adrenaline. Gedurende de hele race moest ze merken dat een obstakelrace behoorlijk moeilijk is. Het gaat niet alleen om hardlopen. Het vereist veel bovenlichaamsterkte om enkele van de obstakels te overwinnen. Het is overal vuil. Veel mentale taaiheid is nodig. Dat had ze niet verwacht. Haar lichaam is niet gewend aan deze eisen. Ze verliest energie. Ze krijgt honger. Ze begint duizelig te voelen. Uiteindelijk haalde Mary het over de finishinglijn, maar ze miste veruit haar tijddoel. Hoe kan deze situatie worden vermeden? Hoe kunnen we succesvoller worden bij het bereiken van onze doelen?

ENTER: Systeem denken

Advies van Scott Adams om een ​​dergelijk falen-scenario te voorkomen, is om systemen in ons leven te bouwen. Doelen (zonder expliciete systemen) zijn voor verliezers, want terwijl we proberen ons doel te bereiken, zijn we voortdurend in een staat van "failure falen". Dit is demotiveren. Zelfs als we ons doel bereiken, direct nadat we mogen in een leegte vallen. Het enige dat me motiveerde (mijn doel) is nu verdwenen. Overwegende dat mensen die een systeem hebben, elke keer goed voelen als ze hun systeem kunnen toepassen. Dat is een groot verschil in termen van het richten van uw energiebespoten in de juiste richting. Dus systemen zijn een goede zaak. Wat zijn nu systemen? Systemen zijn een som van verschillende gerelateerde delen die een geheel vormen. Het geheel is meer dan de som van zijn onderdelen. Het geheel heeft ook een of meer ingangen, enige vermogen om ingangen te verwerken of te transformeren, en vervolgens een of meer uitgangen. Vrijwel alles kan worden gezien als een systeem. Onze lichamen zijn systemen - zeer complexe. Een cruciale les die we kunnen leren van het denken van het systeem is dat al onze levenssituaties veel complexer zijn dan een eenvoudige, lineaire oorzaak en effectrelatie. Hoewel zonder een vraag fit en gezond leven Is volledig de moeite waard, het is complex en betreft veel aspecten. Neem Mary. Ze nam aan dat gewoon een paar keer per week genoeg is om haar tijddoel te bereiken bij het obstakelrace. Maar het is veel meer dan dat. Ze zou goed zijn geadviseerd om uit te zoomen en het bredere beeld te overwegen. Het meer complexe systeem dat veel meer inputs betreft dan alleen maar aan het draaien. Om te presteren om haar doel te bereiken, moet ze ook zorgen voor het trainen van de bovenste lichaamsterkte, bereid je voor met de juiste voeding en krijgt haar herstel goed. Een goed systeem voor Maria zou op zijn minst een gestructureerd plan hebben betrokken dat de stimulus geleidelijk aan haar lichaam overbelast, haar prestaties registreert, is meer holistisch om een ​​verscheidenheid aan verschillende trainingsdisciplines op te nemen, de juiste voeding Op het juiste moment, suppletie met voedingsstoffen die moeilijk te krijgen zijn van standaard dieet en effectieve hersteltechnieken. Herstel Zoals voldoende kwaliteitslaap krijgt of routines van koude blootstelling op het juiste moment implementeren, kan het verschil maken tussen succes en falen - niet alleen voor hoogwaardige atleten, maar voor iedereen. Maar dan kan de complexiteit van dergelijke systemen natuurlijk overweldigend zijn. Er zijn tonnen variabelen die mogelijk een rol kunnen spelen. Dit is waar het tabbbing in een rijke bron van ervaring zal helpen. Ervaring kan worden gebruikt door te werken met coaches of personal trainers, of met behulp van modellen die zijn gebaseerd op aanbevelingen van best-training.

Introductie van de 4 poten van fitnesssysteem

We hebben een systeem geïntroduceerd dat we de 4 poten van fitness. Dit systeem helpt om complexiteit uit te voeren en de reis naar superieure gezondheid en fitness gemakkelijker te halen. We brengen de vier kernelementen van fitness samen in één model. Deze elementen zijn:
  1. Kracht
  2. Uithoudingsvermogen
  3. Voeding
  4. Herstel
De vier poten moeten in overeenstemming zijn met uw doel. Als een stoel wordt onstabiel of in feite onbruikbaar als de vier poten niet in evenwicht zijn, gebeurt hetzelfde met uw gezondheid en fitness. Je moet je doel nog steeds zelf kiezen, maar het bereiken van het zal een stuk realistischer en plezier worden door dit model te benutten. Als je meer wilt weten over de 4 poten van fitness, kijk eens naar onze bestseller Van gezond tot atletisch: hoe de 4 ingrediënten naar superieure fitness te beheersen waarin ik de kernprincipes vat.

Hoe systemen te gebruiken om doelen te bereiken

Concluderend zijn twee dingen belangrijk voor het gebruik van systemen om gezondheids- en fitnessdoelen effectiever te bereiken (of elk doel echt). Ten eerste moet u in de eerste plaats een systeem hebben. Zeker iedereen is het ermee eens dat het hebben van doelen in het leven essentieel is om een ​​vervuld leven te leiden. Maar om uw doelen ook ook te bereiken, hebt u de juiste systemen nodig. Succesvolle mensen richten zich veel meer op hun systeem dan op hun doelen. Ten tweede is een goed systeem holistisch en houdt rekening met zoveel mogelijk essentiële elementen, maar vermindert tegelijkertijd de complexiteit. Dit is de schoonheid van een goed systeem. We merken vaak niet en hoeven niet alles te begrijpen wat er op de achtergrond gebeurt. Een auto is een goed voorbeeld van een systeem. Er is veel complexe technologie onder de motorkap. Maar ik hoef niet alle details te kennen. Ik hoef alleen te weten hoe het moet worden gebruikt om naar mijn doelbestemming te rijden. EEN goed In overeenstemming met je doel en in lijn met je leven moet gemakkelijk worden opgenomen in de routines van je leven. Dan wordt het een gewoonte. Dit neemt het denken uit de vergelijking, die de nodige dingen doet om uw doelen met succes en consistent te bereiken.

Over Manfred en 4legsfitness.com

Manfred is de oprichter van de fitness startup 4legsfitness.com. Hij is een volksgezondheid en fitness enthousiast, gecertificeerde instructeur en sportvoeding, multi-sport atleet en algehele gelukkige persoon. Hij uitvond de 4 poten van fitnessmodel die hij in de bestseller publiceerde "van gezond tot atletisch: hoe de 4 ingrediënten naar superieure fitness te beheersen." Vind Manfred op 4legsfitness.com, Instagram of contact direct.