CrossFit Open Workout 18.2 - Hier is je richtlijn hoe je het verplettert!

Gopsel Tipps voor niet-elite atleten in 18.2.
Training 18.2
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 herhalingen voor tijd van:
Halter squats
Bar-facing burgees

Mannen gebruiken 22,5 kg halters

Workout 18.2A
1-REP-MAX CLEAN

Tijd Cap: 12 minuten om 18.2 en 18.2A te voltooien
18.2.
Voordat je zelfs begint met de training met de plaatsing van de dumbells in de DB Squat. Kantelen ze iets terug, kan je helpen om een ​​beetje meer rechtop te blijven in je squats - vind iets dat goed voor je werkt.
Het doel in deze training is om de squats ongebroken te houden - rust indien nodig aan de bovenkant, maar plaats de dumbells niet. Een goede pacing op de Burpee krijgen is verplicht, als je wat meer rust nodig hebt, spring dan op en doe 1-2 stappen naar de balk voordat je springt. Blijven bewegen.
Dood jezelf niet in de middelste rondes - mijn aanbeveling is om niet snel te beginnen, maar krijg een consistent tempo op de Burpee. Probeer minder dan 6 minuten te voltooien, zodat u voldoende tijd hebt voor deel a.
18.2A.
Warm op goed met het schoon en zorg dat je ongeveer 70% van je 1RM tot een gewicht hebt, de eerste vertegenwoordiger na het eindigen van 18.2 zal zich super zwaar voelen, maar zal beter worden. Neem aanvankelijk een beetje hogere sprongen en streven naar het doen van ongeveer 3 tot max. 5 reinigingen.
Ga nu en verpletter 18.2.
Veel geluk,
Coach b
Sebastian Rieder
CrossFit Certified Coach / CF-L4
CrossFit HQ Flowmaster