CrossFit Open Workout 18.1 - Hier is je richtlijn hoe je het verplettert!

Omdat de meesten van jullie geen nieuwe rijke fronten of -dottirs zijn, presenteren we met trots:

<p>Deze training van een Great 20min Amrap-triplet van</p> <ul> <li>8 tenen aan bars</li> <li>10 dB Hang Clean & Jerks</li> <li>14/12 CAL RIJ</li> </ul> <p>Twee grote thema's komen tot mijn gedachten die deze training analyseren.</p> <p><strong>Grip en roeien tempo</strong><br> Nummer één zorg voor je grip. Gaat van T2B naar het DB schoon en dan is de ROWER zeer waarschijnlijk om uw grip te belasten.</p> <p>Minimaliseer grip vermoeidheid door de T2B te verbreken indien nodig (in plaats van te gaan 8, ga 4 + 4, 3 + 3 + 2 met een zeer kleine pre set pauze), probeer ook je greep zo ontspannen mogelijk te houden bij het doen van de T2B.</p> <p>Probeer het schoon en Jerks ongebroken te doen en als je naar de roeier komt, gebruik je je benen echt om kracht in je slag te brengen, focus op het houden van een ontspannen greep op handgreep en de pull-up bar.</p> <p>Nummer twee ongeveer de helft van de training vindt plaats op de roeier. Aangezien deze training zou moeten blijven bewegen met zo weinig mogelijk rust, is het belangrijk om het juiste trainingstempo te vinden. In uw warming-up werken geleidelijk uw zelf op naar het tempo van uw training, focus op rijden met uw benen en het minimaliseren van de werking van de armen.</p> <p>Ga nu 18.1.<br> Veel geluk,<br> Coach b</p> <p>Sebastian Rieder is eigenaar van CF Wenen, CrossFit Certified Coach / CF-L4 en CrossFit HQ Flowmaster</p> <h2>Herstellen sneller</h2> <p><product_lookbook cat="supplements" products="8"></product_lookbook></p>