5 van de grootste fitness- en voedingsmythen ontbreekt

Uitwerken op lege maag zal het vetverbranden verhogen

Nee, het zal het niet doen. Na uren slaap is je metabolisme behoorlijk langzaam werken! Zorg ervoor dat je op zijn minst een snel stroomontbijt hebt om de metabolisme-motor weer te starten, maar ook om wat brandstof in de tank voor de training te hebben.

Creatine is slecht voor de nieren

Dit is waarschijnlijk de grootste mythe in hele supplement-industrie! Creatine is een van de meest onderzochte en veiligste supplementen die je kunt gebruiken, ze geven het zelfs aan mensen van de hele leeftijd om spierverspilling te bestrijden en er zijn meerdere langdurige studies die aantonen dat een normale suppletie met creatine veilig is om te gebruiken. Fun FACT: De enige reden voor deze slechte reputatie is een studie uit Frankrijk lang geleden, waar een van de deelnemers vroeger een chronische nierziekte had voordat hij bij de studie kwam! Creatine kan je prestaties veel helpen - maar geen wonderen werken en chronische ziekten genezen.

Vetverbranding begint slechts 30 minuten na het starten van de training

Dit is ook verkeerd - zelfs in ruststaat gebruikt ons lichaam vet voor metabolisme, niet veel, maar sommige! Bottom line - Als het lichaam alle carbohydraten-reserves gebruikt, begint hij vet te gebruiken om energie te creëren, en afhankelijk van de intensiteit van onze training en hoeveelheid koolhydraten die je had voordat je traint, zul je snel of laat op die punt slaan.

"Je kunt een koud zweten met sport"

Dat is waarschijnlijk het domste dat je kunt doen - als je een beetje ziek bent, neem dan gewoon je tijd, ontspan, zorg ervoor dat je lichaam alles krijgt wat hij nodig heeft om een ​​aankomende verkoudheid te bestrijden, en een moeilijke training met een rookmachines zal je immuunsysteem gewoon elimineren. Als je dat serieus niet neemt, eindigt je in het ergste geval, eindig je met hartontsteking of hartso sac-ontsteking die je veel langer uit het spel brengt dan de 2-3 dagen dat je in plaats daarvan van sporten moet onthouden.

Hardlopen is slecht voor je gewrichten

Welnu, dat is gewoon een excuus van mensen die niet graag rennen, inclusief enkele mensen van de goprimale stam? Het tegenovergestelde is waar (en we spreken over een mooi uur om te rennen en niet een ultra-marathon) - rennen maakt je gewrichten nog sterker, maar initieert ook de productie van synoviale vloeistof en zal ook de spier- en weefselgroei verhogen die je ook verlicht gewrichten.