Le Smoothie Vert Protéiné

Smoothie Protéiné Sain, Facile et Délicieux

Un moyen facile d'avoir un repas complet avec tous vos micro et macros est de mélanger des légumes, des fruits, de l'avoine et d'ajouter le Nourri à l'herbe 100% de protéines Goprimales hydrolysées. Qu'est-ce que la protéine hydrolysée? est la protéine de la plus haute qualité sur le marché, sans graisses, glucides ou sucres et aussi sans lactose ni gluten. Normalement, les shakes protéinés sont utilisés après l'entraînement, mais le moyen idéal de prendre des protéines est de les mélanger avec des légumes et des fruits et de préparer un smoothie sain, pratique et délicieux. Ici vous pouvez voir notre dernière recette de smoothie protéiné

Comment faire Le Smoothie Vert Protéiné

Ingrédients:

Épinards-à la main
Avoine - 50grs
Baies congelées - 10-12
Protéine Goprimale 100% hydrolysée nourrie à l'herbe
Eau et / ou lait d'avoine

Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur et servir très froid.

Pourquoi la protéine GoPrimal est une forme supérieure de protéine de lactosérum

Vous avez peut-être vu de nombreux concentrés de protéines, protéines de lactosérum ou un mélange de tous, qu'est-ce que la protéine de lactosérum, qu'est-ce que le concentré de lactosérum et quelle est la différence entre eux et les protéines 100% hydrolysées, ici nous vous expliquons.

Quelle est la différence entre le concentré de protéine de lactosérum et la protéine de lactosérum hydrolysée?

Le concentré de protéines de lactosérum est la forme la moins chère car il n'a pas traversé plusieurs étapes de filtration, il contient peu de matières grasses, de glucides et de lactose, ce qui est un problème grave pour un nombre croissant de personnes. Tout au long des différentes étapes de traitement, y compris l'ultrafiltration, tous les composants de lactosérum indésirables tels que les graisses, les glucides ou le lactose sont éliminés pour obtenir un produit fini purifié à haute teneur en protéines avec une faible teneur en glucides et en matières grasses, ce qui est non seulement important si vous souhaitez développer une masse musculaire maigre, mais aide également à votre corps de le digérer! Parce qu'il n'a pas à digérer beaucoup de graisses ou de glucides, il est capable d'absorber plus rapidement qu'un concentré ou un isolat et rend notre Protéine de lactosérum GoPrimal hydrolysée l'une des formes les plus digestes et les meilleures.

Protéines hydrolysées nourries à l'herbe: Pourquoi utilisons-nous du lactosérum d'Irlande et non du lactosérum biologique de producteurs régionaux?

Pensez-vous que votre vache qui donne du lait biologique mène une vie heureuse? Désolé de le dire, mais ce n'est pas vrai: la vache laitière biologique moyenne de 650 à 800 kg vit une vie sur 10,5 mètres carrés seulement. Le logement attaché est également autorisé pour les petits troupeaux! En Irlande, le troupeau moyen est de 70 vaches seulement et influencé par le Gulf Stream, un climat tempéré doux et des prairies riches et luxuriantes sont donnés, avec permet de garder les vaches à l'extérieur pendant plus de 300 jours chaque année

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Les protéines sont utilisées pour la production de muscles-sans protéines adéquates, notre corps ne peut pas assembler les structures qui composent chaque cellule, tissu et organe. Après votre entraînement, c'est l'un des meilleurs moments pour obtenir des protéines dans le corps afin que les protéines puissent être livrées à vos muscles et commencer le processus de guérison des “micro déchirures” dans le muscle (très petites déchirures dans le tissu musculaire, causées par la contraction du muscle pendant un entraînement intensif). Les aliments solides comme la poitrine de poulet prennent plus de temps pour digérer et décomposer les protéines et les envoyer aux muscles, il est beaucoup plus pratique de prendre un shake protéiné immédiatement après une séance d'entraînement, car un shake ne prend qu'environ 30 minutes pour atteindre les muscles après l'ingestion. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui préfèrent dormir quelques minutes de plus que de préparer le petit-déjeuner, un shake protéiné est également une excellente option comme collation le matin mais aussi entre les repas.

Pourquoi et quand prendre un shake protéiné ou une protéine

Pendant longtemps, nous avons cru qu'il était nécessaire de manger des protéines juste après une séance d'entraînement pour préserver et développer de nouveaux muscles, mais des études ont montré récemment que l'apport total en protéines tout au long de la journée est en fait tout aussi important. Si vous suivez un régime pour réduire la graisse corporelle, manger suffisamment de protéines est également nécessaire pour maintenir la masse musculaire et réduire la faim même lorsque vous êtes en déficit calorique. Essayez d'obtenir une portion d'un aliment riche en protéines dans chaque repas principal, et bien que vous ne perdrez pas votre si vous ne mangez pas JUSTE après l'entraînement, c'est une bonne idée de manger un repas complet au moins 2 heures après la fin de votre entraînement! Prenez note que nous n'utilisons pas d'artificiels, de colorants ou de gélatine bovine. Juste les meilleurs ingrédients pour faire le meilleur complément pour la performance et la santé globale👌.

Voici 4 façons simples d'ajouter plus de protéines à votre alimentation without sans avoir à aspirer un shake protéiné ennuyeux ou une poitrine de poulet sèche.

Augmentez la taille des portions (de protéines). C'est probablement le moyen le plus simple d'augmenter votre apport en protéines. Pas besoin de compliquer vos repas, il suffit simplement de rendre les portions de tout ce que vos choix de protéines sont un peu plus grandes. Par exemple, si vous mangez généralement 150 g de saumon pour le dîner, essayez d'en faire 175 g. Si votre petit-déjeuner est composé de yogourt grec, ajoutez quelques cuillerées supplémentaires.
Buvez un (délicieux) shake protéiné. Pas votre typique "eau et protéines de lactosérum" please s'il vous plaît! Essayez de mélanger des baies surgelées, une cuillerée de beurre d'amande ou de graines de chia, des protéines de lactosérum à la vanille, du lait d'avoine ou d'amande et une poignée d'épinards. Un shake comme celui-ci contient les trois macronutriments (protéines, lipides et glucides) et contient également des micronutriments pour garder votre système immunitaire en bonne santé.
Mangez plus de légumineuses. Les légumineuses sont un excellent moyen d'atteindre vos objectifs en glucides et en protéines en même temps! Les légumineuses ont tendance à avoir un rapport glucides / protéines d'environ 2:1, ce qui signifie que dans 100 g de lentilles, vous trouverez environ 10 g de protéines et 20 g de glucides. Essayez un mélange de demi-riz et de demi-lentilles pour ajouter des protéines à vos glucides, ou ajoutez des pois chiches à vos salades pour un peu de protéines!
Ajoutez des protéines à vos petits déjeuners et / ou collations. Enfin, nous oublions souvent les "autres" repas de la journée-le petit-déjeuner et les collations! Les collations habituelles ont tendance à être faibles en protéines - noix, yaourts, fruits, gâteaux de riz... et le petit-déjeuner n'est pas beaucoup mieux. Un bol de flocons d'avoine avec des fruits EST super sain, mais il manque les protéines dont nous avons besoin pour rester rassasiés jusqu'à l'heure du déjeuner. Essayez de mélanger des protéines de lactosérum au chocolat GoPrimal dans votre gruau du matin, ou de remplacer le yogourt par un Skyr riche en protéines pour une collation. Essayez ceci: mélangez une cuillère de protéine de lactosérum au chocolat GoPrimal avec une cuillerée de lait et versez-la sur des patates douces rôties avec de la cannelle pour une délicieuse collation.

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