LA VIE D'ATHLÈTE: séances doubles et déshydratation

Rich Froning, séances doubles et hydratation.

Le CrossFit a commencé comme une méthode d'entraînement caractérisée par la création et l'utilisation d'un WOD - Entraînement du jour - comme forme d'entraînement en force, d'endurance cardiovasculaire, etc. À ces débuts, Dave Castro a eu l'idée d'organiser un barbecue un week-end de juillet, invitant ses amis qui étaient plus en forme et pratiquaient la discipline, et l'appelant les CrossFit Games 2007. Ces jeux étaient particuliers, il y avait un niveau très bas, mais ils ont déjà vécu des choses historiques comme le soutien à la communauté qui a jeté les bases de quelque chose d'aussi grand que nous le savons maintenant. Chaque année qui passait, le niveau montait et s'améliorait de façon exponentielle, mais tous les athlètes semblaient mortels, ils s'en tenaient à des WODs plus ou moins durs, s'entraînaient un peu plus d'une heure par jour... tout est donc resté plus ou moins le même jusqu'à Rich Froning.

Rich Froning a tout changé. Sa première participation aux CrossFit Games remonte à 2009, avec un rôle timide, bien qu'il se montrait déjà prometteur. Un an plus tard, Rich perd son premier titre sur cette fameuse corde. Après cette catastrophe, les Riches que nous connaissons tous sont apparus. Champion des Jeux de CrossFit en 2011, 2012, 2013 et 2014, il a commencé à être une référence dans le monde de ce sport, et tous ceux qui voulaient concourir ont commencé à l'imiter. La méthode de réussite de Rich Froning est bien connue de tous les compétiteurs de CrossFit, depuis ses débuts, il a fait autant de WODs qu'il le pouvait, c'était sa façon de s'entraîner. C'est tout. Il écrirait un WOD et le ferait. Il se reposerait. Il en écrirait un autre et le ferait. Et ainsi de suite jusqu'à ce que la nuit soit venue... et le lendemain, la même chose. Rich mentionne à l'occasion qu'il peut faire entre 4 et 7 Des WODS par jour, et que même avec son équipe d'entraînement à l'époque - de 2011 à 2014 - ils écrivaient des WODs sur un tableau blanc et tout le monde les faisait quand ils le pouvaient ou le voulaient. Et Rich a toujours fait le plus. Cela a surpris tout le monde, les concurrents et les entraîneurs ont commencé à l'imiter. Ils sont passés d'un WOD par jour à deux, trois ou plus. Comme Rich l'a fait. Et c'était là pour rester, chaque concurrent sait aujourd'hui que pour atteindre le plus haut niveau, il devra dépenser de nombreuses heures dans la salle de gym, transpirez beaucoup... et aussi beaucoup souffrir. Et pour pouvoir doubler et tripler la séance, il faut aussi manger différemment.

Normalement, chaque fois que nous nous entraînons, nous transpirons et nous nous déshydratons... et nous pensons que boire de l'eau et manger suffisent. C'est souvent le cas, mais il est vrai que lors de ces séances, nous perdons également des sels minéraux qui se trouvent dans notre corps, et qu'il est difficile de récupérer à moins de le prendre spécifiquement. Dans mon cas, depuis que je fais deux séances-une le matin et une l'après-midi - je me suis toujours sentie un peu faible l'après-midi et j'ai vérifié pourquoi c'est arrivé quand c'est arrivé En parlant à mon "nous nous sommes rendu compte que je ne m'hydratais pas assez bien lors de la première séance, ce qui a affecté mes performances lors de la seconde. Ensuite, nous avons trouvé Force d'hydre de GoPrimal, qui contient ces sels minéraux dont je parlais plus tôt. Depuis que je prends ce produit, je n'ai pratiquement remarqué aucun problème dans mes performances et je peux donner à mon corps deux séances de qualité supérieure, ce que nous avons vu auparavant dans Rich. Cela fonctionne parfaitement et ensuite je suis capable de performer au plus haut niveau. Le week-end dernier, c'était les quarts de finale, la deuxième phase pour se qualifier pour les Nobull CrossFit Games 2021. Il s'agissait de 5 WOD répartis sur trois jours. Deux le vendredi, deux le samedi et un le Dimanche. C'est un volume relativement élevé en termes d'intensité et d'usure. Donc, la préparation est tout. Aniol Ekai Entraîneur et athlète à la CrossFit 77 Feet & 77 Academy