5 des plus grands mythes sur le fitness et la nutrition démystifiés
S'entraîner à jeun augmentera la combustion des graisses
Après des heures de sommeil, votre métabolisme est assez lent! Assurez-vous d'avoir au moins un petit-déjeuner rapide pour relancer le moteur du métabolisme, mais aussi pour avoir un peu de carburant dans le réservoir pour l'entraînement. La créatine est mauvaise pour les reins
C'est probablement le plus grand mythe de toute l'industrie des suppléments! La créatine est l'un des suppléments les plus recherchés et les plus sûrs que vous puissiez utiliser, ils la donnent même à des personnes de tout âge pour lutter contre le gaspillage musculaire et de nombreuses études de longue date montrent qu'une supplémentation normale en créatine est sans danger.à utiliser. Fait amusant: la seule raison de cette mauvaise réputation est une étude menée en France il y a longtemps, où l'un des participants avait une maladie rénale chronique avant même de rejoindre le Étudie! La créatine peut beaucoup aider vos performances – mais pas faire des miracles et guérir les maladies chroniques. La combustion des graisses ne commence que 30 minutes après le début de l'entraînement
C'est faux aussi – même au repos, notre corps utilise les graisses pour le métabolisme, pas beaucoup, mais certaines! Bottom line-si le corps a utilisé toutes les réserves de glucides, il commence à utiliser les graisses pour créer de l'énergie, et en fonction de l'intensité de notre entraînement et de la quantité de glucides que vous aviez avant de vous entraîner, vous atteindrez ce point tôt ou tard. “Vous pouvez transpirer un rhume avec le sport”
C'est probablement la chose la plus stupide que vous puissiez faire – lorsque vous vous sentez un peu malade, prenez votre temps, détendez-vous, assurez-vous que votre corps a tout ce dont il a besoin pour combattre un rhume à venir, et un entraînement difficile avec un conduit de fumée éliminera simplement votre système immunitaire. Si vous ne prenez pas cela au sérieux, dans le pire des cas, vous vous retrouvez avec une arythmie cardiaque ou une inflammation du sac cardiaque qui vous fera sortir du jeu beaucoup plus longtemps que les 2-3 jours que vous devriez vous abstenir de faire du sport à la place. Courir est mauvais pour vos articulations
Eh bien, c'est juste une excuse de la part de gens qui n'aiment pas courir, y compris certaines personnes de la tribu GoPrimal ? L'inverse est vrai (et nous parlions d'une bonne heure de course et non d'un ultra-marathon – - la course à pied rendra vos articulations encore plus fortes mais initiera également la production de liquide synovial et augmentera également la croissance musculaire et tissulaire ce qui soulage vos articulations.
