Omega 3 La suplementación puede aumentar la síntesis de proteínas musculares, principalmente mediante la regulación de las vías de mTOR.
Durante el ejercicio, nuestro cuerpo está sometido a estrés. Este estrés nos permite mejorar nuestro rendimiento, salud y estimula la síntesis de proteínas musculares. Una vez que se ha detenido el ejercicio, el cuerpo entra en modo de recuperación. Aquí es donde necesitamos Omega-3
La síntesis completa de proteínas musculares conducirá a una recuperación óptima y mejorará el rendimiento general.
Si el cuerpo no se recupera por completo, corremos más riesgo de lesiones ya que nuestro cuerpo no se ha adaptado al estrés del ejercicio. En general, la recuperación óptima del estrés conduce a una mejora de la fuerza física y la forma física.
Omega 3 La suplementación puede aumentar la síntesis de proteínas musculares, principalmente mediante la regulación de la vía mTOR (*, **). Las vías de mTOR son una vía reguladora muy importante en el proceso de producción y crecimiento celular. Al regular esta vía, los omega-3 también pueden reducir la actividad del NF-κB y ralentizar la degradación de las proteínas musculares (***). Conduciendo al modo de recuperación completa.
Omega 3 tiene muchos otros beneficios para el rendimiento deportivo.
La suplementación con omega-3 puede mejorar la fuerza y el funcionamiento de los músculos, reducir el daño y el dolor muscular y mejorar el funcionamiento del corazón y los pulmones (V). La investigación también sugiere que los omega-3 mejoran el anabolismo muscular a través de una mayor sensibilidad a los estímulos anabólicos como el ejercicio, la ingesta de proteínas y el aumento de los niveles de insulina en la sangre que estimulan la síntesis de proteínas musculares. Un nivel equilibrado de EPA y DHA es importante para mejorar el efecto de Omega-3 en la síntesis completa de proteínas musculares.
Reducción del tiempo de recuperación muscular (v). Los ensayos clínicos que investigan el efecto de la suplementación con omega-3 sobre el dolor muscular han informado reducciones significativas en el dolor muscular tanto en los brazos como en las extremidades inferiores después del ejercicio con suplementación.
(v). Uno de estos ensayos encontró que un período corto de suplementación de solo dos semanas podría reducir el dolor muscular después de la flexión de bíceps en un 15% (v)
Omega 3 La suplementación también puede ser un método potencial para prevenir el daño muscular inducido por el ejercicio.
De la investigación disponible, sabemos que la suplementación con Omega-3 puede mejorar la función muscular y la recuperación y tiene beneficios para los atletas, las personas sanas y quienes se recuperan de enfermedades y lesiones. Referencias: * Baar K, Esser K. La fosforilación de p70 (S6k) se correlaciona con un aumento de la masa del músculo esquelético después del ejercicio de fuerza.
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J Appl Physiol (1985).2009; 106 (4): 1403-1411. *** Magee P, Pearson S, Whittingham-Dowd J, Allen J. PPARγ como un objetivo molecular de la actividad antiinflamatoria de EPA durante la diferenciación de células de músculo esquelético alterada por TNF-α.
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