Los cuerpos de verano se hacen en invierno.

Aunque todavía no sepamos si será posible disfrutar del verano en destinos de vacaciones lejanos este año, una cosa es segura: las temperaturas subirán y, en algún momento, llegará el día en que te quites el bañador de la playa. ¡caja! El dicho"Los cuerpos de verano se hacen en invierno" Está justificado, y todavía hay tiempo para perder unos kilos de flacidez invernal. Ciertamente, el deporte no solo es crucial para perder peso, sino que una dieta adecuada es la clave del éxito; probablemente por esta razón, hay alrededor de 100 dietas diferentes. Hoy nos gustaría presentarles una de las dietas más populares actualmente llamada IIFYM adicional, en el contribución de video Miriam también te explica a qué debes prestar especial atención, independientemente de la dieta que elijas.

IIFYM

Es cierto que IIFYM (si se ajusta a sus macros) requiere una cierta cantidad de disciplina, y debe calcular sus requisitos nutricionales de antemano. Especialmente al principio, pesar la comida no solo puede irritarlo, sino que también puede provocar miradas de lástima por parte de su pareja, amigos y parientes (y, POR FAVOR, no se le ocurra desempacar la balanza frente a su abuela, no es así. hacer eso y violar todos los valores).

Qué hacer?

Paso 1 - obtenga una aplicación, muchas ofrecen suficientes funciones incluso en la versión gratuita, por ejemplo, FDDB o MyFitnessPal. Paso 2 - Calcule sus necesidades básicas de proteínas, carbohidratos y grasas. Paso 3 - ingrese los datos en la aplicación, elija un déficit de calorías que se adapte a su rutina diaria (empujador de lápices o trabajador de la construcción 5 veces entrenando o 3 veces entrenando por semana)) Paso 4 - Pesar alimentos, ingresar valores en la aplicación Eso es todo, no es tan difícil, ¿verdad? Por supuesto, especialmente al principio, es posible que se lleve algunas sorpresas desagradables y tenga que comer combinaciones salvajes de 800 gramos de pechuga de pavo, 250 gramos de requesón bajo en grasa y un puñado de niños. de arroz más 150 gramos de espinacas por la noche, pero con el paso del tiempo aprenderás a valorar mejor los nutrientes de tu comida, conocerás las estrellas secretas (hola fideos Udon) y te resultará mucho más cómodo. Los beneficios def IIFYM son claros: no hay prohibiciones y puede comer cualquier cosa siempre que no exceda su asignación diaria de macronutrientes. ¡Esto también puede hacer que a veces esté radiante de alegría por la noche cuando se da cuenta de que todavía tiene suficientes carbohidratos para comer dos puñados de ositos de goma! Con IIFYM , también debe vigilar el micronutrientes ¡No olvidar llevar una dieta equilibrada y saludable, a pesar de la tentación que trae consigo esta forma de dieta!