CrossFit Open Workout 18.1 - ¡aquí está tu guía de cómo aplastarlo!

Dado que la mayoría de ustedes no son nuevos Rich Fronings o -dottirs, presentamos con orgullo:

<p> Este entrenamiento es un gran triplete AMRAP de 20 minutos de </p> <ul> <li> 8 dedos de los pies a las barras </li> <li> 10 DB Hang Clean & Jerks </li> <li> 14/12 Cal Row </li> </ul> <p> Dos grandes temas me vienen a la mente al analizar este entrenamiento. </p> <p> <strong> AGARRE Y RITMO DE REMO </strong> <br> Número uno cuida tu agarre . Pasar de T2B a DB limpio y luego es muy probable que el remero ponga a prueba su agarre. </p> <p> Minimice la fatiga de agarre rompiendo el T2B si es necesario (en lugar de ir 8, vaya 4 + 4, 3 + 3 +2 con una pequeña pausa preestablecida), también trata de mantener tu agarre lo más relajado posible cuando hagas el T2B. </p> <p> Intenta hacer los Clean & Jerks sin interrupciones y cuando llegues al remero, realmente use sus piernas para darle fuerza a su estilo, concéntrese en mantener un agarre relajado en el mango y la barra de tracción. </p> <p> El número dos aproximadamente la mitad del entrenamiento se lleva a cabo en el remero. Como se supone que este entrenamiento lo mantendrá en movimiento con el menor descanso posible, es importante encontrar el ritmo de entrenamiento correcto. En su calentamiento, trabaje progresivamente hasta alcanzar su ritmo de entrenamiento, concéntrese en conducir con las piernas y minimizar la acción de los brazos. </p> <p> Ahora ve y Crush 18.1. <br> Buena suerte, <br > Entrenador B </p> <p> Sebastian Rieder es propietario de CF Vienna, Entrenador certificado CrossFit/CF-L4 y CrossFit HQ Flowmaster </p> <h2> RECUPERAR MÁS RÁPIDO </h2> <p> <product_lookbook cat ="suplementos"productos ="8"> </product_lookbook> </p>