Der Proteingrün -Smoothie

Echten, einfacher und köstlicher Protein -Smoothie

Eine einfache Möglichkeit, eine vollständige Mahlzeit mit all Ihren Mikros und Makros zu haben, besteht darin, Gemüse, Obst, Hafer zu mischen und die hinzuzufügen Gras gefüttert 100% hydrolysiertes goprimales Protein. Was ist hydrolisiertes Protein? ist das Protein von höchster Qualität auf dem Markt, ohne Fette, Kohlenhydrate oder Zucker und auch ohne Laktose oder Gluten. Normalerweise werden Protein -Shakes nach dem Training verwendet, aber die ideale Möglichkeit, Protein zu nehmen, besteht darin, es mit Gemüse und Obst zu mischen und einen gesunden, bequemen und köstlichen Smoothie zuzubereiten. Hier sehen Sie unser neuestes Protein -Smoothie -Rezept

Wie man den Proteingrün Smoothie macht

Zutaten: Alle Zutaten in einem Mixer mischen und sehr kalt servieren.

Warum Goprimalprotein eine überlegene Form von Molkenprotein ist

Vielleicht haben Sie viele Protein -Selling -Konzentrat, Molkenprotein oder eine Mischung aus allen gesehen, was ist Molkenprotein, was ist Molkenkonzentrat und was der Unterschied zwischen ihnen und 100% hydrolisiertem Protein ist, hier erklären wir Ihnen.

Was ist der Unterschied zwischen Molkenproteinkonzentrat und Molkenprotein hydrolysiert?

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Warum und wann man Protein -Shake oder Protein einnimmt

Lange Zeit glaubten wir, dass es notwendig war, gleich nach dem Training Protein zu essen, um neue Muskeln zu bewahren und aufzubauen, aber Studien haben kürzlich gezeigt, dass die Gesamtaufnahme von Protein den ganzen Tag über ebenso wichtig ist. Wenn Sie eine Diät machen, um Körperfett zu reduzieren, ist auch das Essen genügend Eiweiß erforderlich, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und den Hunger zu reduzieren, selbst wenn Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden. Versuchen Sie, in jeder Hauptmahlzeit eine proteinreiche Nahrung zu servieren, und obwohl Sie nicht gleich nach dem Training Ihre Gewinne verlieren, ist es eine gute Idee, innerhalb von mindestens 2 eine volle Mahlzeit zu sich zu nehmen Stunden nach Abschluss Ihres Trainings! Beachten Sie, dass wir keine Künstlungen, Farbmittel oder Rindergelatine verwenden. Nur die besten Zutaten, um die Bestsagen für Leistung und allgemeine Gesundheit zu machen👌.
Hier sind 4 einfache Möglichkeiten, um Ihrer Ernährung mehr Protein hinzuzufügen… ohne einen langweiligen Protein -Shake oder trockene Hühnerbrust absaugen zu müssen.
  1. Erhöhen Sie (Protein) Portionsgrößen. Dies ist wahrscheinlich der einfachste Weg, um Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen. Sie müssen Ihre Mahlzeiten nicht komplizieren, sondern einfach die Portionen Ihrer Proteinauswahl etwas größer zu machen. Wenn Sie beispielsweise im Allgemeinen 150 g Lachs zum Abendessen essen, versuchen Sie, es 175 g zu machen. Wenn Ihr Frühstück griechischer Joghurt ist, fügen Sie ein paar zusätzliche Löffel hinzu.
  2. Trinken Sie einen (köstlichen) Protein -Shake. Nicht Ihr typisches „Wasser- und Molkenprotein“… bitte! Versuchen Sie, gefrorene Beeren, einen Löffel Mandelbutter oder Chiasamen zu mischen, ein primales Vanille -Molkenprotein, Hafer oder Mandelmilch und eine Handvoll Spinat. Ein solcher Shake hat alle drei Makronährstoffe (Protein, Fette und Kohlenhydrate) und packt auch in Mikronährstoffen, um Ihr Immunsystem gesund zu halten.
  3. Iss mehr Hülsenfrüchte. Hülsenfrüchte sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Kohlenhydratziele und Proteinziele gleichzeitig zu erreichen! Hülsenfrüchte haben tendenziell ein Verhältnis von etwa 2: 1 Kohlenhydrat zu Protein, was bedeutet, dass Sie in 100 g Linsen etwa 10 g Protein und 20 g Kohlenhydrate finden. Probieren Sie eine Mischung aus Halbreis und halben Linsen, um Ihren Kohlenhydraten etwas Protein hinzuzufügen, oder fügen Sie Ihren Salaten Kegelschuppen hinzu, für ein bisschen Proteinschub!
  4. Fügen Sie Ihrem Frühstück und/oder Snacks Protein hinzu. Zuletzt vergessen wir oft die „anderen“ Mahlzeiten des Tages- Frühstück und Snacks! Die üblichen Snacks sind in der Regel gering in Proteinnüssen, Joghurt, Obst, Reiskuchen… und das Frühstück ist nicht viel besser. Eine Schüssel Haferflocken mit Obst ist super gesund, aber es fehlt das Protein, das wir bis zur Mittagszeit voll bleiben müssen. Versuchen Sie, ein goprimales Schokoladenmolkenprotein in Ihr Morgenhilmell zu mischen, oder wechseln Sie Joghurt mit einem proteinreichen Skyr für einen Snack aus. Probieren Sie Folgendes: Mischen Sie eine Kugel Goprimal -Schokoladenmolkenprotein mit einem Löffel Milch und beträufeln Sie es über geröstete Süßkartoffeln mit Zimt für einen köstlichen Snack.
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