Omega-3 Die Ergänzung kann die Muskelproteinsynthese erhöhen, hauptsächlich durch Regulierung der mTOR -Wege
Während des Trainings steht unser Körper unter Stress. Dieser Stress ermöglicht es uns, unsere Leistung und Gesundheit zu verbessern und die Muskelproteinsynthese zu stimulieren. Sobald die Übung gestoppt hat, geht der Körper in den Wiederherstellungsmodus. Hier brauchen wir Omega-3
Die vollständige Muskelproteinsynthese wird zu einer optimalen Erholung führen und die Gesamtleistung verbessern
Wenn sich der Körper nicht vollständig erholt, besteht ein stärkerer Verletzungsrisiko, da unser Körper nicht an den Stress des Trainings angepasst hat. Die optimale optimale Spannungswiederherstellung führt zu einer verbesserten körperlichen Festigkeit und Fitness.
Omega-3 Die Ergänzung kann die Muskelproteinsynthese erhöhen, hauptsächlich durch Regulierung des mTOR -Weges (*, **). Die mTOR -Pfade sind ein sehr wichtiger regulatorischer Weg im Prozess der Zellproduktion und des Wachstums. Durch die Regulierung dieses Weges kann Omega-3 auch die Aktivität von NF-κB verringern und den Abbau des Muskelproteins verlangsamen (***). Führt zum vollständigen Wiederherstellungsmodus.
Omega-3 hat viele andere Vorteile für die sportliche Leistung.
Die Omega-3-Supplementierung kann die Muskelkraft und -funktion verbessern, Muskelschäden und Schmerzen verringern und die Funktion von Herz und Lunge verbessern (V). Untersuchungen legen auch nahe, dass Omega-3 den Muskelanabolismus durch verstärkte Empfindlichkeit gegenüber anabolischen Reizen wie Bewegung, Proteinaufnahme und Zunahme der Insulinspiegel im Blut, die die Synthese des Muskelproteins stimulieren, verbessert. Ein ausgewogenes Maß an EPA und DHA ist wichtig, um die Wirkung von Omega-3 in der vollständigen Muskelproteinsynthese zu verbessern
Reduzierung der Muskelwiederherstellungszeit (V). Klinische Studien zur Untersuchung der Wirkung der Omega-3
(v). Eine dieser Studien ergab, dass eine kurze Supplementierungsperiode von nur zwei Wochen Muskelkater nach Bizeps um 15%verringern könnte (V).
Omega-3 Die Ergänzung kann auch eine potenzielle Methode sein, um durch kühn verursachte Muskelschäden zu verhindern
Aus den verfügbaren Forschungsarbeiten wissen wir, dass die Supplementierung von Omega-3 die Muskelfunktion und -erholung verbessern kann und Vorteile für Sportler, gesunde Personen und Personen hat, die sich von Krankheit und Verletzung erholen. Referenzen: *Baar K, Esser K. Phosphorylierung von P70 (S6K) korreliert mit einer erhöhten Skelettmuskelmasse nach Resistenzübung.
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