Sport fahren: Wie sich mentale Müdigkeit auf die Ausdauerleistung auswirkt?

Wissen Sie, dass geistige Müdigkeit und Ihre Sportleistung zusammenhängen? Hier finden Sie Details darüber, wie sich mentale Müdigkeit auf die Ausdauerleistung auswirkt!

Antrieb im Sport bedeutet Faktoren, die Sportler dazu drängen, sich während des Trainings oder eines Trainings anzustrengen. Geistige Ermüdung beeinflusst die Leistung, indem sie den Antrieb eines Athleten erhöht oder verringert. Die Art und Weise, wie sich Ihr Gehirn anfühlt, kann sichtbar beeinflussen, wie Sie während des Trainings oder eines Ausdauersports durchführen werden. Dieser detaillierte Beitrag erklärt die Beziehung zwischen mentaler Müdigkeit und Ausdauerleistung und wie Trainer Sportlern helfen können, ihre Leistung zu erhöhen und geistige Müdigkeit zu verringern. Also, lesen Sie weiter!

Beziehung zwischen geistiger Müdigkeit und Ausdauerleistung

Wenn Sie versuchen, den Antrieb in Bezug auf Neurophysiologie und Psychologie zu verstehen, kann er als Intensität, Richtung und Konsistenz des Verhaltens beschrieben werden. Sie werden die Begriffe sehen "Drive" und "Motivation" alternativ benutzt werden. Die Ausdauerleistung sowohl für kognitive als auch für körperliche Aufgaben wird beeinträchtigt, wenn ein Athlet geistig erschöpft ist (1). Wenn ein Sportler unter geistiger Müdigkeit leidet, nimmt sein Antrieb oder seine Motivation zum Training ab.

Obwohl die mentale Ermüdungs- und Ausdauerleistung eng miteinander verbunden ist, ist das Thema noch nicht gut untersucht. Diese Faktoren werden allein untersucht, aber wenn sie gemeinsam die Ausdauerleistung beeinflussen, sollten sie umfassend untersucht werden, indem sie sie miteinander in Verbindung bringen. Antrieb oder Motivation bezieht sich sowohl auf interne als auch auf externe Faktoren, die eine Person beeinflussen oder ein Verhalten oder Anstrengungen hinterlassen. All diese Faktoren kommen zusammen, um eine Person in die Tat umzusetzen, indem er seinen Antrieb verbessert.

Ein kurzer Überblick über geistige Müdigkeit

Wenn sich die kognitiv Kognitive Aktivität (2), Eine Person erlebt geistige Müdigkeit. Es tritt nach mental ermüdenden Aufgaben wie der "Stroop -Aufgabe" auf. Diese Aufgabe und andere anspruchsvolle Aufgaben werden schließlich die kognitive Leistung und Wirksamkeit verringern, was zu geistiger Müdigkeit führt. Die Dauer der anstrengenden Aufgaben ist von entscheidender Bedeutung, da Aufgaben der kurzen Dauer (weniger als 30 Minuten), die keinen herausragenden Einfluss auf die Übungsleistung ausüben. Die kognitive Leistung wird jedoch auch in kurzfristigen Aufgaben beeinträchtigt.

Folgen von geistiger Müdigkeit

Es gibt viele Nebenwirkungen von geistiger Müdigkeit (3), einschließlich:

  • Energiemangel

  • Erhöhte Müdigkeit

  • Verringerte Motivation und Wachsamkeit

  • Veränderungen in Wahrnehmung und Stimmung

  • Gefühle der Nachsicht

Studien besagen, dass Sie sich doppelten Konsequenzen von geistiger Müdigkeit haben müssen. Es kann die Ausdauerleistung auf zwei Arten verringern:

  1. Wenn Sie die Gefühle der Müdigkeit erhöhen, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Aufgabe erledigen können, weil Sie müde sind.

  2. Wenn Sie den Wert des Erfolgs verringern, werden Sie das Gefühl haben, dass die Aufgabe Ihre Mühe nicht wert ist.

Der Antrieb der Athleten wird von der Wahrnehmung der Bemühungen oder einer Aufgabe und der wahrgenommenen Bedeutung der Belohnung oder des Erfolgs beeinflusst.

Geistige Müdigkeit und Wahrnehmung von Anstrengungen im Ausdauersport

Die geistige Müdigkeit nimmt ab Ausdauer Leistung durch Förderung von Gefühlen des Selbstzweifels. Sie fühlen sich aufgrund der Aktivierung des Inhibitionssystems im Gehirn nicht in der Lage, eine Aufgabe auszuführen. Wenn Sie geistig müde sind, treten Veränderungen in Ihrem Gehirn und in Ihrem Neurotransmitter auf, wodurch die wahrgenommene Anstrengung erhöht und Ihr Antrieb zum Training verringert wird.

Mit längeren Zeiträumen geistig ermüdender Aufgaben, Adenosin und Serotoninin (4) Konzentrationen können die wahrgenommene Anstrengung beeinflussen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin das Gefühl der Motivation und Demotivation bei Sportlern kontrollieren können. Die Spiegel dieser Neurotransmitter nehmen ab, was zu negativen Gedanken, Angst vor dem Versagen und zu einem verringerten Antrieb zu Excel bei Aufgaben führt.

Geistige Müdigkeit und Wahrnehmung der Belohnung im Ausdauersport

Ausdauerleistung ist betroffen, wenn ein Athlet die Motivation verringert hat (5). Bei der Untersuchung der psychologischen Sicht wurde festgestellt, dass die Motivation zu langfristigen und kurzfristigen Zielen der ultimative Parameter für die Steigerung von Antrieb und Leistung ist. Erfolgreiche Athleten sind engagierter und motiviert für ihre Ziele als demotivierte Athleten, deren mangelnde Motivation ihre Leistung negativ beeinflusst. Sportpsychologie -Theorien sagen, dass der Antrieb und die Motivation von Sportlern direkt mit der Auswahl der Ziele und der Konsistenz der Athleten in Verbindung gebracht werden.

Der Neurotransmitter, der eine wesentliche Rolle bei der Erhöhung der Belohnungswahrnehmung spielt, ist Dopamin. Es kann einige Gehirnregionen aktivieren, um die Belohnung wertvoller erscheinen und die Motivation eines Sportlers zum Training erhöhen. Der erhöhte Dopaminspiegel hält die Athleten motiviert, nicht aufzugeben, selbst wenn die Umstände eine Herausforderung sind. Dieser Neurotransmitter kann seinen Fokus auf die Belohnung der Anstrengung und nicht auf den Kampf verlagern.

Ratschläge für Trainer

Trainer können eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Ausdauerleistung und des Antriebs der Athleten spielen. So können sie Sportlern helfen, diese Aufgabe zu erreichen:

  • Steigerung des Antriebs und Abnahme geistige Müdigkeit

  • Verbesserung der intrinsischen Motivation der Athleten

  • Erhöhen des Wertes der Belohnung durch Veränderung der Konzentrationen des Gehirnneurotransmitters

Abschluss

Jetzt verstehen Sie, dass geistige Müdigkeit und Antriebsantrieb die Ausdauerleistung der Athleten beeinflussen. Wenn Sie geistig erschöpft sind, ist Ihre Motivation gering, was Ihre Leistung während des Trainings verringert. Um Ihre Leistung zu verbessern, arbeiten Sie an der Verbesserung Ihres Antriebs und zur Verringerung der geistigen Müdigkeit.

Verweise

  1. https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-0946-9

  2. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00386.2002?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&

  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0166223613001963?casa_token=C8lzoh6jRZYAAAAA:SRAAK8NIPbPOv9d1OiYqnxd7Ufh_BBFsuaV7XBWM9IIoye3oro6_cwL9wGu3HmA9UATkJTsY8ao

  4. https://link.springer.com/article/10.2165/11533670-000000000-00000

  5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.12753?casa_token=Df5sK5T0BTkAAAAA%3ANx9aEUVgpYxewNbdCn-e8weAcWxJygQl6XZqd4a3zCpzGW1zQWCTWQOJ22zex5HP1lUzfaB3AKFaSouZ