5 der größten Mythen von Fitness & Nutrition wurden entlarvt

Das Ausarbeiten auf leerem Magen erhöht die Fettverbrennung

Nein, es wird es nicht. Nach stundenlangem Schlaf funktioniert Ihr Stoffwechsel ziemlich langsam! Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens ein schnelles Kraftfrühstück haben, um den Stoffwechselmotor erneut zu starten, aber auch etwas Kraftstoff im Tank für das Training zu haben.

Kreatin ist schlecht für die Nieren

Dies ist wahrscheinlich der größte Mythos in der gesamten Ergänzungsbranche! Kreatin ist eines der recherchiertesten und sichersten Ergänzungsmittel, die Sie verwenden können. Sie geben es sogar Menschen jeden Alters, um die Muskelverschwendung zu bekämpfen, und es gibt mehrere langjährige Studien, die zeigen, dass eine normale Ergänzung mit Kreatin sicher zu verwenden ist. Lustige Tatsache: Der einzige Grund für diesen schlechten Ruf ist eine Studie aus Frankreich vor langer Zeit, in der einer der Teilnehmer eine chronische Nierenerkrankung hatte, bevor er sich der Studie anschloss! Kreatin kann Ihrer Leistung sehr helfen - aber keine Wunder wirken und chronische Krankheiten heilen.

Fettverbrennung beginnt erst 30 Minuten nach dem Trainingsstart

Das ist auch falsch - selbst im Ruhezustand verwendet unser Körper Fett für den Stoffwechsel, nicht viel, aber einige! Fazit - Wenn der Körper alle Kohlenhydrate -Reserven verwendet hat, beginnt er Fett, um Energie zu schaffen, und abhängig von der Intensität unseres Trainings und der Menge an Kohlenhydraten, die Sie vor dem Training hatten, werden Sie diesen Punkt bald oder spät treffen.

"Sie können mit Sport kalt schwitzen"

Das ist wahrscheinlich das Dümmste, was Sie tun können - wenn Sie sich ein bisschen krank fühlen, nehmen Sie sich einfach Zeit, entspannen Sie sich, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper alles erhält, was er braucht, um eine bevorstehende Erkältung zu bekämpfen, und ein hartes Training mit einem Rauch beseitigt einfach Ihr Immunsystem. Wenn Sie diese ernsthafte, im schlimmsten Fall nicht mit Herzrhythmusstörungen oder Herzsackentzündungen haben, die Sie viel länger aus dem Spiel bringen, sollten Sie stattdessen nicht mehr von Sport treiben.

Laufen ist schlecht für Ihre Gelenke

Nun, das ist nur eine Ausrede von Leuten, die nicht gerne rennen, einschließlich einiger Leute des Goprimalstammes? Das Gegenteil ist wahr (und wir sprechen über eine schöne Stunde des Laufens und nicht über einen Ultra-Marathon)-das Laufen wird Ihre Gelenke noch stärker, sondern auch die Produktion von Synovialflüssigkeit und das Wachstum des Muskels und des Gewebes erhöhen, was Ihre Linderung lindert Gelenke.